Hvordan bli kvitt tankekjør?

Jente, 15

Hei! Jeg har begynt å trene på 3T og jeg synes det er kjempemorsomt. Jeg har laget en plan over hvilke dager jeg skal på trening og jeg prøver å følge den så nøye jeg kan. Men når jeg ikke orker eller ikke føler meg bra nok til å dra overtenker jeg det, og får dårlig samvittighet. Jeg vet at trening skal være gøy og det er det jo. Og det blir gøy når jeg først drar, men jeg overtenker det veldig. Jeg overtenker generelt ganske mye og det er jeg klar over. Og jeg prøver mitt beste å ikke tenke slike tanker, men jeg klarer det ikke. Har dere noen tips til å unngå dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du liker å trene! Det høres slitsomt ut for deg å overtenke, så mitt tips til deg er å lese artikkelen jeg har lagt ved.

Her er noen tips:

Råd hvis du grubler:

Bli bevisst på at det er grubling som pågår
Sett av tid til grubling slik at det ikke får skje når som helst
Tanker er bare tanker. Ikke la deg styre av dem. La dem passere.
Bryt opp. Gjør noe annet.

Tips mot tankekjør:

Aksepter at det er sånn akkurat nå. Ikke bruk energi på å irritere deg over det.
Gode søvnvaner og fysisk aktivitet reduserer stress og reduserer mulighet til tankekjør
Lær deg avspenning ved å følge med på pusten eller på annen måte.

Det kan også være lurt å snakke med noen om hvordan du har det. Enten der hjemme eller med helsesykepleier på skolen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.11.2022