Jeg er sammen med en gutt men overtenker og er redd for å miste han.

Hei.

Det er ikke uvanlig å føle seg usikker i et forhold eller oppleve å være redd fr å miste kjæresten sin. Spesielt er det vanlig dersom man har litt dårlig selvfølelse eller selvtillit. I forhold til tanker og grubling så finnes det generelle råd som kan hjelpe deg en hel del.

• Bli bevisst på at det er grubling som pågår
• Sett av tid til grubling slik at det ikke får skje når som helst
• Tanker er bare tanker. Ikke la deg styre av dem. La dem passere.
• Bryt opp. Gjør noe annet.

Tips mot tankekjør:

• Aksepter at det er sånn akkurat nå. Ikke bruk energi på å irritere deg over det.
• Gode søvnvaner og fysisk aktivitet reduserer stress og reduserer mulighet til tankekjør
• Lær deg avspenning ved å følge med på pusten eller på annen måte.

Som regel oppleves både tankekjør og grubling mest plagsomt dersom man ikke er helt på topp psykisk. Da er det også viktig å jobbe med sin egen psyke. Da vil du tåle mer før følelsene blir for store.

For å bygge en robust psykisk helse så er det viktig med nok søvn, gode relasjoner, fysisk aktivitet og å søke hjelp og støtte, altså å kunne snakke med noen om det som er vanskelig eller som oppleves utfordrende.

Det å sitte for seg selv å tenke at du mister kjæresten din til andre er destruktivt og det bør du ikke drive med. Da bør du bryte disse tankene, si at dette fører ikke noe bra med seg, jeg tar meg en joggetur eller drar til en venn som kan få deg til å tenke på noe annet. Jeg velger å stole på kjæresten min !!

Når man er glad i noen så er vi automatisk redde for å miste dem. Dersom vi ikke har det helt bra med oss selv så kan disse tankene ta for mye plass og gjøre oss ekstra redde, til og med når vi ikke har noen grunn til å mistenke kjæresten for noe.

Snakk med noen som kan veilede deg og støtte deg. Ikke gå med disse tankene alene.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.