Jeg sliter veldig med overtenking!

Hei!
Tusen takk for at du skriver inn til oss i ung.no om det som du lurer på.

Det er slitsomt når man tenker og grubler så mye at det går ut over søvnen og relasjoner med andre mennesker. Det er godt å høre at du har noen nære venner som du stoler på og som du kan snakke med når du overtenker.

Både grubling og tankekjør oppstår periodevis hos de fleste og trenger ikke å ha noe med psykisk lidelse å gjøre. I perioder der man har psykiske utfordringer og har det vanskelig i livet så vil både grubling og tankekjør kunne være mer aktivt og strevsomt enn til vanlig. Jeg vet ikke hvordan du har har det akkurat nå men det kan høres ut som dette er vanskelig for deg.

Her er noen tips til deg mot tankekjør:

• Aksepter at det er sånn akkurat nå. Ikke bruk energi på å irritere deg over det.
• Gode søvnvaner og fysisk aktivitet reduserer stress og reduserer mulighet til tankekjør
• Lær deg avspenning ved å følge med på pusten eller på annen måte.

Alle opplever negative tanker, men det er ikke alltid like lett å takle dem. Dette får du hjelp til i Tankevirus-appen som jeg anbefaler deg å prøve: Test deg selv for Tankevirus — Ung.no

Det kan også være lurt å sette ord på tanker og følelser med noen du kan stole på og som kan hjelpe deg. Helsesykepleier på skolen er en slik trygg person som har god erfaring med å snakke med barn og unge om hvordan de har det.

Etter hvert som du får noen gode strategier ift tankene dine vil det bli lettere for deg slik at det ikke ender opp med sammenbrudd slik som du beskriver det.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier