Hvordan tørre å by mer på seg selv?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er ikke godt å oppleve at du tenker mye over det du sier og gjør. Det fører ofte til at man blir mer usikker og redd i sosiale sammenhenger og kan igjen gjøre at man trekker seg unna og tenker negativt om seg selv.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å endre på noe av det du gjør og tenker nå. Her kommer noen råd:

• Stopp litt opp når du legger merke til at du snakker deg selv ned, overtenker, grubler eller har tanker som gjør deg usikker.
• Spør deg selv om dette er tanker som gjør at du får det bedre. Ofte er svaret nei.
• Bytt ut tanker som trykker deg ned, med tanker som trygger deg, gir deg mer troen på deg selv. Dette kan handle om hva du får til, hva som er bra med det du har nå, hvordan du liker at andre gjør mot deg og de gangene du kjenner på en glede og mestring.
• Mange har også nytte av å skrive ned de tankene som ofte kommer igjen og igjen. Når du skriver de ned kan du lage en liste over det du kan få gjort noe med, og det som ikke du får gjort noe med. Konsentrer dge om det du kan endre på. Det andre kan få lov til å ligge.
• Gjør mer av det du får glede av. Det gjør at vi også får gode tanker om oss selv og kan igjen styrke selvfølelsen.
• Snakk gjerne med noen du stoler på om det du tenker på og strever med. Da kan du oppleve å få støtte, men også omsorg.
• Tenk at det å bli tryggere sosialt handler om å øve. Bruk små situasjoner til å øve deg. Det kan være å møte blikket, smile og si en setning eller bare hei. Tillat deg å gjøre feil, det er dette du lærer av og som gjør at du kommer til å få til en endring.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til å bli tryggere sosialt

Hvordan kan du like deg selv bedre?