Jeg har sosial angst, hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Jente, 14

Hei Jeg sliter veldig med å være sosial blandt folk og er veldig sikker på at jeg har sosial angst. Ting som å gå på skolen er vanskelig da jeg ikke klarer å bli kjent med folk siden jeg ikke klarer å snakke med folk uten at det blir kleint eller sånt, jeg skjønner lissom ikke helt hva man skal si. Pga dette klarer jeg ikke helt å få flere venner noe som gjør skolen litt vanskelig. I tilleg til det hater jeg sosiale situasjoner som å bli kjent med folk, være med mange folk over tid og å snakke med folk jeg ikke kjenner. Jeg syntes dette har blitt en stor utfordring i hverdagem og gruer med til skolestart igjen pga dette. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det heller og tørr ikke å si det til noen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig.
Det å ønske en bedring er allerede en god start. Samtidig kan det ta tid å bli tryggere sosialt, men det er selvsagt fullt mulig.

Forsøk å tenke igjennom hvilke tanker som kommer og hva du forteller deg selv når du kjenner på ubehag og redsel med andre.
Når du blir mer klar over hva du tenker er det også lettere å forstå seg selv og hvordan tankene påvirker deg.

Jeg forstår at du har noen kjente og venner som du er tryggere på. Tenk igjennom og kjenn hva som gjør det lettere for deg med disse. Hva er det som skal til for at du kan prate og være deg selv?

Lag deg noen små mål der du skal øve deg på å holde ut i sosiale sammenhenger. Det som er nyttig er at målene er så små at du vet du kan klare det. Dette kan gi følelsen av å få det til og du kan oppleve en endring og bedring.

Våg å snakke med noen om dette. Det kan for eksempel være helsesykepleier i skolehelsetjenesten. Her kan du få nyttige råd og støtte til å mestre de sosiale settingene bedre.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 9.8.2024