Føler meg ganske ensom på skolen

Kjære jente 14 år,

Takk for at du skriver inn til oss om bekymringene dine. Jeg forstår du strever med sosial angst og synes det er vanskelig å bli kjent med nye mennesker. Du er ikke alene om å synes at dette kan være vanskelig.

Vet du hva som gjør at det er vanskelig for deg?

Når man har sosial angst så kan man bli veldig fokusert på seg selv og at man er redd for å si eller gjøre noe feil. Er det slik du har det?

Du skriver at du ikke klarer å sosialisere uten at det skal bli flaut. Mitt råd er at du ikke lar det stoppe deg, men at du aktivt velger å oppsøke og stå i de situasjonene, selv når du kjenner at du blir flau. Sosial angst går det jo an å bli kvitt! Og som med hvilken som helst angst så gjøres dette ved å eksponere seg for de tingene og situasjonene der det oppstår. Det vil si at en bør utfordre seg i sosiale situasjoner der angsten oppstår. Dette kan være veldig ubehagelig, men det er ikke farlig.

Det er mange som synes det er vanskelig å snakke med nye mennesker man kanskje ikke har snakket med før. Du kan for eksempel se for deg på forhånd hva du vil si eller spørre om. Tenk på et tema du er interessert i, eller noe du lurer på. Ikke vær kritisk mot deg selv og sett deg små mål av gangen. Etter hvert så kan du bli tryggere i slike situasjoner og det vil oppleves mindre ubehagelig.

Har du snakket med noen om hvordan du har det? Du kan få god støtte og veiledning fra for eksempel helsesykepleier på skolen eller ved Helsestasjon for ungdom. De har god kunnskap og erfaring i å snakke med unge som strever med ulike ting. Det kan være godt å få litt støtte på veien. Synes du det er vanskelig å ta det opp, kan du vise det du har skrevet til oss her i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Masse lykke til! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no