Har sosial angst og ønsker å få meg flere venner

Hei gutt 15 år,

Så fint at du skriver til oss på ung.no om at du strever med å få deg flere venner! Du er ikke alene om å synes at dette kan være vanskelig.

Når man har sosial angst så kan man bli veldig fokusert på seg selv og at man er redd for å si eller gjøre noe feil. Er det slik du har det?

Det er mange med sosial angst som foretrekker å bruke internett til få seg venner fordi det for mange blir mindre skummelt. Jeg forstår likevel godt at du ønsker å ha venner som du kan henge med fysisk og ikke bare på nett. Og det er fullt mulig å få til!

Mitt aller beste råd til deg er å snakke med noen slik at du kan få hjelp til å håndtere den sosiale angsten du strever med. Et forslag kan være å snakke med helsesykepleier på skolen som kan gi deg god veiledning og oppfølging underveis.

Det er nemlig sånn med all form for angst, at den riktigste måten å overvinne den på er ved å eksponere seg for de situasjonene der det oppstår. I tilfellet med sosial angst, så bør man utfordre seg i sosiale situasjoner der angsten oppstår. Dette kan være veldig ubehagelig, men det er ikke farlig.

Du kan se for deg på forhånd hva du vil si eller spørre om. Tenk på et tema du er interessert i. Ikke vær kritisk mot deg selv og sett deg små mål av gangen. Etter hvert så kan du bli tryggere i slike situasjoner og du vil bli mindre sjenert.

Det kan være godt å få litt støtte på veien, og derfor håper jeg at du snakker med noen om hvordan du har det. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til oss her! Da er det lettere å forstå hva du trenger hjelp med.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Masse lykke til! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no