Jeg sliter med sosial angst og dårlig selvfølelse

Gutt, 15

Hei, jeg sliter med sosial angst og dårlig selv tillit/selv følelse. Jeg føler aldri at jeg kan være meg selv, og at jeg blir en helt annen person i sosiale sammenhenger. Jeg klarer aldri å slappe av, hjernen min er i konstant hjernetåke og jeg tenker veldig mye på ting jeg ikke kan få gjort noe med. Jentene i klassen tror sikkert jeg er et rasshøl fordi jeg tar på meg en sur eller en annen negativ persona når jeg er ute av huset, og jeg føler det er veldig vanskelig å ha ordentlige og dype forhold. Jeg klarer aldri å fokusere på noe som helst, fordi alt i hodet mitt glir til "hva skal jeg gjøre for å se normal ut", selv om dette alltid ender opp med å få meg til å se usikker ut uansett. Jeg sliter med å snakke om dypere ting med folk og jeg liker ikke å se på videoer av meg selv. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, og jeg får ikke beskrevet alt i denne meldingen. Det er veldig mange forskjellige følelser, mesteparten av de negative, og ellers positive følelser er sjelden. Takk for hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du strever med sosial angst og lav selvtillit og selvfølelse. Du er ikke alene om å føle det slikt, spesielt i ungdomstiden.

Det er svært vanskelig å ha det slik som du har det nå, men det er absolutt mulig å få hjelp. Ved å jobbe med tankemønsteret ditt og bli mer bevisst på de negative tankene du har om deg selv, så er det stor sjanse for at vil du kunne få det bedre!

Start med å snakke positivt til deg selv, fokuser på det du er god til og tenk over hva andre setter pris på ved deg. Ved å fokusere på det som er bra vil du bygge du opp selvfølelsen og du vil få det bedre.

Når det gjelder sosial angst, er den riktigste måten å overvinne denne på ved å eksponere deg for ulike sosiale situasjoner. Du kan tenke ut på forhånd hva du vil si eller spørre om. Ikke vær kritisk mot deg selv, og sett deg små mål av gangen. Etter hvert så kan du bli tryggere i slike situasjoner, og du vil bli mindre sjenert.

Det å styrke selvfølelsen og jobbe med å utfordre en selv i sosiale situasjoner er ikke så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å snakke noen som kan hjelpe deg.

Snakk med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg å jobbe med disse tingene slik at du får det bedre med deg selv og dermed også sammen med andre. Du kan for eksempel vise de det du har skrevet til oss i ung.no, da vil de kunne forstå hva du trenger hjelp med.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen som kan gi deg god hjelp og støtte fremover.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til videre! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 17.2.2024