Lurer på om hun kan ha sosial angst. Beskriver heller sjenanse.

Jente, 14

Hei! Jeg har gått litt rundt å tenkt på om jeg har sosial angst. Dette påvirker hverdagen min veldig mye, men jeg vet jo ikke om jeg har det. Jeg hadde ikke sakt det til noen før jeg begynte å snakke til ei vennine om dette fordi jeg var med hun og ei vennine til vi kan kalle hun jeg sa det til for «Lina». Så vi dro på en håndball kamp, og når vi kom dit kjente jo ikke jeg noen å jeg begynte å bli litt stresset så jeg sa til venninnen min ikke gå fra meg bli med meg, mens hun Luna snakket med mange siden hun går på en annen skole enn oss så hun kjente mange. Venninnen min kjente også noen å hun kom bort å sa hei så sa hun hei mens jeg satt der bare så sa hun venninnen min «det er Silje hun snakker ikke så mye» og jeg gjør det til de nærmeste og det vet hun godt. Jeg begynt da å bli enda mer stresset og vi hadde nettopp kommet. Så sa jeg til hun veninen min jeg drar hjem og busen gikk ikke før 2 timer og når jeg kom ut begynte jeg å grine og bli enda mer streset. Dete hr skjed fler gang

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg tror heller at du kan slite med litt sjenanse enn at det du sliter mer handler om sosial angst. Sjenanse er noe veldig mange på sliter med i ungdomstiden. Selv om det ikke er noer trøst akkurat her og nå, så er det ofte noe som forandrer seg naturlig etter hvert som du vokser til og blir mer moden og trygg på deg selv.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det handler mye om å bare tørre å være seg selv. Den du er når du er med foreldrene dine. Gi slipp på det som hemmer deg, og ikke overtenke og være redd for å si eller gjøre noe dumt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen og for å bedre mestre presentasjoner.

Det som også kan være nyttig, er å ta en prat med helsesykepleier på skolen din om problemet ditt. Der kan du få hjelp, støtte og motivasjon. Det er godt å ha en voksen du kan snakke med om slike ting.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst.

Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 16.3.2022