Jeg sliter med sosial angst

Hei du!

Så flott at du jobber med å eksponere deg for de tingene som er vanskelige med mål om å overvinne angsten! Det er noe som krever en masse motivasjon, og det er ikke alltid så lett å legge merke til egne sikringsstrategier som kanskje jobber en imot.

Du skriver at du hyperventilerer åpenlyst og at du føler veldig på at de rundt deg ser at ansiktet ditt blir vått. Dette gjør at du forsøker å unngå de situasjonene der dette skjer. Når du unngår slike situasjoner, så jobber du mot deg selv og lar angsten ta enda større plass. Det du skal gjøre er å oppsøke de situasjonene der dette skjer, slik at du kan gjøre deg flere erfaringer der dette er helt okey. Det er nemlig ikke farlig å svette foran andre. Når du søker etter strategier for å unngå dette, er det angsten som styrer. Dette kan være litt rotete og vanskelig å forstå, så jeg håper du har noe oppfølging slik at du kan få snakket igjennom dette.

Min anbefaling er at du gjør det motsatte av det du gjør nå. Det du vil oppsøke er de situasjonene der du svetter åpenlyst foran andre mennesker. Ta på deg varme klær og bruk deg selv slik at du hyperventilerer. Vi vet at dette er skikkelig ubehagelig, men det er ikke farlig og det går over.

Hvis du ikke har noe oppfølging, så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan gi deg råd og veiledning for hvordan du kan eksponere deg selv. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss i ung.no. Du kan også sende e-melding til fastlegen din, og h*n kan gi deg informasjon om tilbud i kommunen som kan passe for deg.

Håper svaret var oppklarende, og at du fortsetter arbeidet med å overvinne angsten!

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no