Jeg er ikke en utadvendt type. Er mest bare stille. Men ønsker å få venner!

Hei.

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg. Høres ut som du har kommet inn i et spor du synes det er vanskelig å komme ut av.

Når man er usikker i sosiale settinger, så har man også en tendens til å sende ut signaler om at "jeg vil være alene". Men jeg skjønner jo at du egentlig ikke vil det. Men det er fort gjort for andre rundt deg å tenke at du heller vil være i fred. Og så tolker du det som at de ikke bryr seg eller at du ikke er interessant nok.

Alle mennesker er interessante på hver sin måte. Alle er like mye verdt og fortjener en plass i fellesskapet. Du må få opp troen på deg selv og starte å trene på sosial kontakt. Det her er ikke noe quick fix, men jeg er helt sikker på at du kan bli tryggere på deg selv og tryggere på andre, hvis du øver på det.

Du er ikke alene om å synes at det er vanskelig å få nye venner på ungdomsskolen. Det er ikke sikkert de andre man går i klasse med, matcher dine interesser. Det kan bli lettere jo eldre du blir, for da velger man i større grad retning selv.

Hva gjør du i dag for å prøve og få kontakt med de andre, f. eks på treningen din? Sier du "Hei"? Du skriver at du har noen venner på skolen. Hvorfor er du ikke med de på fritiden? Har du spurt om dere skal finne på noe? Kan du invitere de hjem til deg på en taco-kveld?

Det skjer ingen endring hvis du ikke aktivt gjør noe for det. Det er skikkelig ubehagelig i starten. Jeg vet det. Men tenk at det ubehaget er verdt det, for det blir garantert bedre, når du får øvd deg litt. Skriv ned setninger som du kan bruke for å starte en prat. Dette kan du gjerne få veiledning til av helsesykepleier på skolen din. Øv deg på å smile til deg selv i speilet og åpne opp kroppsspråket ditt. Ta plass i klasserommet ved å delta aktivt i timene. Tør å rekke opp hånden når lærer spør om noe. Du må bli vant til å bruke stemmen din. Ta valg. Når noen spør deg om du vil ha A eller B, så velg. Ikke la det være opp til andre, ved å svare "det er det samme for meg, bare bestem du".

Lag deg gjerne en "happy"-bok. Skriv en liste over det du er fornøyd med ved deg selv, både utseendemessig og i forhold til personlige egenskaper. Kom på så mange ord som mulig. Skriv opp små memes som du tenker at du kan ha godt av å minne deg selv på. Skriv også gjerne opp en positiv ting hver kveld før du legger deg. Noe du kan være takknemlig for fra den dagen.

Du kan også snakke med kontaktlæreren din om at du trenger hjelp til å bli tryggere på andre i klassen. Lærer kan ta hensyn til dette når dere skal ha gruppearbeid og ved endring av hvor dere sitter i klasserommet. Dette kan også ny skole få beskjed om, dersom du fortsatt synes ting er vanskelig til høsten. Noen skoler har miljøarbeider. Hen kan også dra i gang aktiviteter som du synes er ok å være med på.

Les gjerne artiklene under her. Anbefaler som sagt å snakke med helsesykepleier, for det kan være litt vanskelig å få til disse endringene jeg har snakket om her, helt alene. Husk øvelse gjør mester.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Våg å være deg selv, for du er mer enn bra nok akkurat som du er. Du må bare tro på det selv, og tørre og gi litt slipp. Jeg heier på deg;)

Hilsen helsesykepleier, Ung.no