Hvordan skal jeg få venner på ny skole når jeg ikke klarer å snakke?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du har lyst til å kunne være med i samtaler og være interessant, som du sier. Det virker så lett når andre gjør det, snakker og ler og er liksom "med".

Det er faktisk ganske vanlig å føle seg sosialt utilpass. Å streve med å passe inn, finne på de riktige tingene å si, føle seg betydningsfull.

Usikkerhet er noe som følger med tenåringstiden og puberteten. Det er så mye som skjer, med kroppen og med hjernen at det noen ganger kan være vanskelig å henge med. For å bli tryggere sosialt, så må du rett og slett øve på det.

Som du sier så er det ikke nødvendig å si noe hele tiden. Hvis flere er sammen, så kan det i tillegg være vanskelig å smette inn en setning eller to, fordi de andre snakker, og ofte i munnene på hverandre. Da er det helt greit å ikke snakke. I en sånn situasjon tror jeg ikke noen har forventninger til at du også sier noe.

Hvis du er alene med en annen person, så er situasjonen en annen, da forventes det at du svarer i det minste.

Har du venninner? Eller i det minste en venninne som du prater med til vanlig? Hvis hun vet hvordan du har det, så kanskje dere kan øve sammen? Det er ikke nødvendig at det du sier skal være så gjennomtenkt og dypt, viktig og interessant. Bare å venne seg til å høre sin egen stemme si ting, kan være nok til å få deg i gang.

Å snakke sammen er den enkleste måten å bli kjent med nye mennesker på. Ofte så er det ikke avhengig av deg, fordi de andre snakker, du kan bare svare.

Vi er forskjellig som mennesker. Noen er ekstroverte, det vil si utadvendte og snakker lett og ledig med alle, mens flere er introverte eller noe innimellom. Det kan føles som om alle snakker mye, spesielt når du ikke sier noe selv, men hvis du lytter etter, så er det flere som holder tilbake enn som snakker.

Selv om du tror at alle merker at du snakker lite, så er de aller fleste mest opptatt av seg selv, akkurat som du. Begynne i det små, ved å nikke og bekrefte, eller riste på hodet. Le eller smil med. Snakk med dem du er trygg på, øv deg på å snakke.

Du skal sikkert begynne på videregående skole til høsten. Da vil det være dager med introduksjon hvor dere skal bli kjent. Det er spennende og utfordrende og kan være med på å hjelpe deg over kneiken som sosialt utilpass.

Det er ikke sikkert at du noen gang kan bli utadvendt. Du kan ikke bli noe du ikke er, men du kan venne deg til å være noe midt i mellom kanskje.

Og så hjelper det å snakke om det. Du kan snakke med foreldrene dine. Eller du kan ta kontakt med helsesykepleier. De fleste helsestasjon for ungdom er åpen i sommer.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)