Jeg vet ikke hvordan jeg skal få meg venner!

Jente, 16

Jeg har startet vg1 og kjente ingen fra før av og jeg har sosial angst. Derfor ble jeg veldig glad når en i klassen spurte om vi skulle spise lunsj i lag. Vi fortsatte å spise lunsj i lag i flere uker, men det var alltid klein stillhet fordi jeg ikke turte å si så mye og hun er også litt stillere. Så ble hun kjent med et par andre i klassen og nå er de tre plutselig kjempe gode venner. De inviter meg med på ting i skoletiden, men jeg blir alltid på siden og føler at jeg følger etter dem. Jeg har fått hjelp med angsten, så nå tørr jeg å ha presentasjoner på skolen og si ifra hvis noe er galt. Men jeg tørr fortsatt og vet fortsatt ikke hvordan jeg skal få meg nye venner.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du har hatt en ganske krevende start på videregående. Samtidig synes jeg det er fint å høre hvor mye du allerede har fått til. At du nå tør å holde presentasjoner og si fra når noe er galt, viser at du har klart å utfordre angsten din, selv om det sosiale fortsatt er vanskelig.

Det kan være ekstra vondt når de du først ble kjent med plutselig blir tettere med hverandre. Men det at de fortsatt inviterer deg med, er et tegn på at de ønsker at du skal være en del av gjengen. Kanskje du ikke trenger å prøve å “finne plassen din” i hele gruppen på en gang. Prøv heller å bli litt bedre kjent med en av dem om gangen.

Du trenger heller ikke være veldig pratsom for å få venner. Små kommentarer, spørsmål om skole, fritid eller ting dere har til felles kan være nok. Det kan også være fint å ta et lite initiativ, for eksempel spørre om noen vil spise lunsj sammen eller bli med et sted. Det kan føles skummelt, men vennskap blir ofte til gjennom mange små samtaler og initiativ.

Prøv også å være åpen for å bli kjent med andre i klassen. Du trenger ikke tenke at du skal få en bestevenn med en gang. Et lite mål kan være å snakke litt med en ny person i løpet av dagen.

Og husk at det er helt vanlig at det tar tid å finne sin plass på videregående. Du trenger ikke være annerledes eller bli mer utadvendt for å få venner. Du kan være den du er, samtidig som du øver deg på å ta litt mer plass.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 7.10.2026