u. arb: Hvordan kan jeg få meg nye venner på videregående skole?

Jente, 16

Jeg går i vg1 nå på studiespess og jeg liker ikke følelsen av å bli kjent med andre folk. Vennen min har allerede blitt kjent med noen, mens jeg har også blitt kjent men ikke på den måten hvor man adder hverandre på snap osv. hver gang jeg skal sove så får jeg alltid tung følelse av at jeg sitter bak av de andre. Jeg sliter med å lage nye venner, jeg er sjenert og jeg tror jeg har sosial angst, og jeg klarer meg ikke uten mine bestevenner. Tingen er at de begynner å bli kjent med andre folk. Så de har flere venner nå og det stresser meg ut, jeg vil bare gå tilbake til ungdomsskolen hvor det var bare meg og venninnene mine. Jeg blir redd og backer away med å bli kjent med de andre. I tillegg har det kommet en ny jente i klassen min og jeg kjenner hun litt fra før av. Hun er mean girl og ser ikke hyggelig ut. I tillegg går jeg i klasse med 07,08,09 som tar studiespess på nytt, disse skremmer meg og jeg føler meg ikke trygg i klassen. Hvordan kan jeg få hjelp med dette?

Hei jente 16 år.

Takk for spørsmålet ditt. Det høres ut som overgangen til videregående har blitt ganske overveldende for deg. Når mye er nytt på en gang, er det lett å sammenligne seg med andre og føle at alle andre finner venner raskere enn deg. Men det at noen allerede har lagt til hverandre på Snap, betyr ikke nødvendigvis at de har blitt ordentlig kjent eller har fått nære venner.

Prøv å ikke gjøre målet til å få mange nye venner med en gang. Start heller med en person som du synes virker grei. Sett deg ved siden av personen, spør om noe fra skolen, som for eksempel lekser eller noe annet du kommer på, eller si noe helt enkelt i friminuttet. Små samtaler kan etter hvert bli til vennskap.

Når det gjelder de eldre elevene, er det forståelig at du kan føle deg usikker når du ikke kjenner dem. Samtidig trenger du ikke anta at de er farlige fordi de er eldre eller tar faget på nytt. Gi deg selv tid til å bli kjent med miljøet før du bestemmer deg for hvordan du føler deg der.

Hvis du tror du har sosial angst, ville jeg snakket med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke være sikker på at det er sosial angst før du snakker med noen. Du kan ganske enkelt fortelle at du blir veldig redd og trekker deg unna når du skal bli kjent med nye mennesker, og at det påvirker skolehverdagen din. Du kan også vise det du sendte inn til ung og svaret mitt hvis du vil. Noen ganger er det litt lettere enn å fortelle selv.

Og prøv å ikke se det som at du mister bestevennene dine fordi de får nye venner. Du kan fortsatt ha en nær relasjon til dem samtidig som dere blir kjent med andre.

Det kommer sannsynligvis til å ta litt tid før videregående føles trygt og kjent. Du trenger ikke klare alt på en gang, det holder å ta ett lite steg om gangen.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg og jeg ønsker deg masse lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 15.8.2026