Kjenner på en redsel for å bli ensom. Hvordan unngå dette?

Jente, 16

Hei, i det siste har jeg kjent på en redsel for å føle meg ensom. Jeg begynte på vgs i høst uten noen av vennene mine. Jeg har blitt kjent med fire andre i klassen min, men de har også andre venner på skolen. Nylig ble hun ene spurt om hun ville bli med i russegruppen til den større vennegjengen i klassen, som hun takket ja til. I det siste har hun begynt å være mer med de enn oss. Det er også ei av de fire jeg har blitt kjent med som kjenner de i den store gjengen godt, noe som gjør at jeg blir redd for at hun også skal være mer med dem. Det er egentlig bare meg og ei til av de jeg bruker å være med som ikke har en annen vennegjeng. Dette gjør at jeg er redd for at vi skal splittes opp og at jeg ender opp alene. Jeg er redd for å bli ensom og kjenner allerede litt på følelsen. Hva kan jeg gjøre for å unngå dette? Sliter litt med å bli kjent med nye folk.

Svar

Hei

Så fint at du deler det du lurer på med oss på Ung.no!

Jeg skjønner at du føler deg engstelig og usikker. Det er en stor overgang til videregående og det kan føles annerledes når du startet der uten noen av de gamle vennene dine!

Det er bra at du allerede har blitt kjent med noen, men når vennegjengen endrer seg skjønner jeg dette føles vanskelig.

En ting som kan hjelpe, er å snakke med den vennen du fortsatt står nær. Kanskje hun også kjenner på de samme følelsene? Dere kan støtte hverandre og prøve å holde kontakten, selv om andre i gjengen sklir mer inn i den større gruppen. Det kan også være lurt å ta initiativ for å gjøre noe sammen med de andre vennene dine, som å finne på noe etter skolen, slik at dere holder kontakten.

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser og snakke med personer du har rundt deg på skolen. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi dem ett smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjort det og ser at det gikk bra vil det være lettere neste gang. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; "jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste". eller noen andre setninger som kan hjelpe deg.

Forsøk å oppsøke situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du øver deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Håper dette var til hjelp. Legger også ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.2.2025