Hvordan få nye venner og klare siste året på skolen?

Jente, 19

Jeg går påbygg med et kull under meg fordi jeg strøk i VG2 da jeg slet med depresjon, og måtte ta et friår for å ta opp fag. Videregående tidligere har vært veldig vanskelig. Jeg fikk ingen nye venner, og mistet etter hvert kontakten med mange venner fra ungdomsskolen. Det var vondt å se alle andre ha vennegjenger, dra på fester og feire russetiden mens jeg var alene. Jeg har jo noen venner som tok vare på meg og en kjæreste, men det var veldig vanskelig at alt endret seg så brått fra ungdomsskolen. Nå har jeg begynt i en ny klasse og har motivasjon til å gjøre det bra på skolen. Jeg har blitt litt kjent med én jente, men hun er ofte borte, og da blir jeg alene. Etter å ha vært mye alene føler jeg at jeg har glemt hvordan jeg får venner. Jeg føler meg ikke ensom lenger og liker å være alene, men noen dager føler jeg meg plutselig ensom og klarer ikke å dra på skolen. Jeg er redd for å falle tilbake i gamle mønstre og miste motivasjon. Hvordan få nye venner og klare siste året?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

For en tøff periode du har vært gjennom. Så imponerende å høre at du har tatt opp fag, begynt i ny klasse og har funnet motivasjon for å jobbe med skole etter alt det vanskelige og vonde du har vært igjennom. Du kan være så utrolig stolt over at du har klart alt dette etter at du slet med depresjon og ensomhet, det håper jeg du forteller deg hver dag!

Jeg skjønner at du engster deg for at du kan miste motivasjonen du nå har funnet, og at du føler deg ensom innimellom, det er helt naturlig. Du har også kjent på sterke og vonde følelser da du mistet kontakten med mange av vennene dine og var mye alene. Det er ikke noe rart at du er redd for at du skal føle det samme igjen.

Jeg håper at du har noen du snakker med og kan fortelle disse tingene, slik at du ikke bærer alt dette alene. Det kan være fint å snakke med helsesykepleier på skolen eller oppsøke helsestasjon for ungdom, de har mye erfaring med å snakke med ungdommer som føler seg ensomme. Det kan være en god støtte og ett slags sikkerhetsnett for deg gjennom ditt siste år på skolen.

Du spør også om hvordan du får nye venner. Først og fremst må du våge å ta noen sjanser sosialt og ta initiativ.. Forsøk å være åpen, gi blikkontakt og et smil, vis at du er interessert i andre. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Still gjerne spørsmål. De fleste liker å fortelle om seg selv. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Når du har fått kontakt, må du også våge å bryte ned (en eventuell) mur inni deg og vise andre hvem du er. Våg å vise deg som sårbar, med dine styrker og svakheter, by gjerne på dine svakheter, da viser du deg bare menneskelig og blir lett å like.

Legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Sender deg varme tanker og heier på deg. Dette kommer til å gå bra!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.10.2026