Hvordan kan jeg få nye venner?

Jente, 15

Hvordan kan jeg få nye venner? Nettopp begynt på vgs og føler meg veldig utenfor. Mine gamle venner går på andre linjer og henger med andre venner over meg. Jeg bor nå på hybel, over 2 timer hjemmefra og er ensom. Jeg prøvde å være litt sosial i begynnelsen, men merker at det ikke går. Jeg er ikke noe jentete, bruker lite sosiale medier, liker ikke sminke eller gutter, er "pliktoppfyllende" og "skoleflink" til tross for å velge yrkesfaglig linje, introvertet og mye mer som føler der blir vanskelig. Jeg kommer opprinnelig fra bygda med få folk, og synest det er veldig uvant og ekkelt og rart å bo i byen. Jeg synes folkeskikken og tryggheten er mye dårligere her, og savner ungdomsskolen. Det går fint at jeg ikke henger med folk på fritiden, men synes skoledagene er veldig lange. Jeg har ingen å prate med, undervisningen er for lett (karaktersnitt 5,8) og det er veldig lite å glede seg til. Er kanskje ikke bare vennskap jeg strever med, synes bare at mye er dumt og tungt.

Hei

Takk for at du skriver til oss om et så sårt og viktig tema.

Det er modig av deg å skrive så ærlig om hvordan du har det. Du har vært gjennom en stor overgang. Du har begynt på videregående, flyttet over to timer hjemmefra og bor på hybel, samtidig som de gamle vennene dine går på andre linjer. Da er det ikke rart at du savner ungdomsskolen, vennene dine og det kjente og trygge..

Ensomhetsfølelsen prøver ofte å fortelle oss noe om hva vi trenger. Vi mennesker har et grunnleggende behov for å høre til og være en del av et fellesskap. Når man plutselig mister mye av det man har vært vant til, kan det kjennes veldig tomt. Det å føle seg ensom er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Vi mennesker er flokkdyr og har et grunnleggende behov for å være en del av et fellesskap. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Samtidig betyr ikke følelsen av ensomhet at det kommer til å være slik fremover. Nye vennskap trenger ofte tid til å utvikle seg.

Det er viktig å huske på at du ikke trenger å bli en annen for å få nye venner. Du trenger ikke bli mer utadvendt eller interessere deg for de samme tingene som alle andre. Det viktigste er å finne noen du kan være deg selv sammen med.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser sosialt, ta initiativ, våg å utsett deg for å bli avvist. Forsøk å være åpen, gi blikkontakt og et smil, vis at du er interessert i andre. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Du kan også tenke på hva du liker å holde på med på fritiden. En klubb, forening eller aktivitet kan være en fin måte å møte nye mennesker på, fordi dere allerede har en felles interesse.

Når du har fått kontakt, må du også våge å bryte ned (en eventuell) mur inni deg og vise andre hvem du er. Våg å vise deg som sårbar, med dine styrker og svakheter, by gjerne på dine svakheter, da viser du deg bare menneskelig og blir lett å like.

Det kan også være lurt å holde fast på de gamle vennene dine. Selv om de har fått nye venner og går på andre linjer, betyr ikke det at vennskapene deres er borte.

Minn deg selv på at du kun har vært i din nye situasjon en kort stund. Vær raus mot deg selv og gi det litt tid. Prøv også å huske at du ikke trenger å finne plassen din på videregående med en gang.

Hvis du kjenner at ensomhetsfølelsen vedvarer og blir vond å håndtere alene, er det lurt å prate med noen om det, enten foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, de har mye erfaring med å snakke med ungdommer som føler seg ensomme.

Jeg har også lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.9.2026