Hvordan kan jeg ta mer plass sosialt og bli kjent med flere?

Jente, 13

Hei, jeg er kunn kjent til vennene mine, vi har base skole og det er kunn de i klassen min som vet at jeg eksisterer og hva jeg heter. En venn var på gruppe med noen og hun nevnte meg, han andre viste ikke at jeg fantes. Føler meg litt skitt hvordan kan jeg ta mer plass?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg skjønner godt at dette er vanskelig og sårt for deg. Det er naturlig å ønske å bli sett og å føle at man er en del av et større fellesskap.

Det å føle seg ensom er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Vi mennesker er flokkdyr og har et grunnleggende behov for å være en del av et fellesskap. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten.

For å ta mer plass eller bli kjent med flere så må du først og fremst våge å ta noen sjanser sosialt, ta initiativ, våg å utsett deg for å bli avvist. Forsøk å være åpen, gi blikkontakt og et smil, vis at du er interessert i andre. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Du kan også tenke på hva du liker å holde på med på fritiden. En klubb, forening eller aktivitet kan være en fin måte å møte nye mennesker på, fordi dere allerede har en felles interesse.

Det viktigste å vite er at du ikke trenger å forandre deg eller late som du er noen andre for å få venner. Vær deg selv!

Husk at det er ikke din feil at du ikke føler deg som "en del av gjengen" ennå. Det tar tid å bygge relasjoner. Noen trenger mer tid enn andre. Du er mer enn god nok akkurat som du er – du må bare gi folk sjansen til å se deg litt bedre.

Hvis du fortsetter å føle deg ensom eller utenfor, synes jeg også du kan snakke med helsesykepleier på skolen. Det kan være godt å ha noen å snakke med om hvordan du har det sosialt, og sammen kan dere se på hva som kan gjøre skolehverdagen litt bedre.

Håper svaret mitt er til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 11.11.2026