Synes den første tiden på videregående er vanskelig.

Jente, 16

Hei, dette er litt dumt men jeg er veldig lei meg over videregående. Jeg startet akkurat i vg1 og det har ikke gått helt etter planen, jeg har fått venner men vet ikke om vi er helt kompatible? Jeg blir lett irritert og sånt når jeg er med dem. Det føles i tillegg som om andre ikke liker meg? Ingen kommer bort til min pult etter timen liksom og ingen spør meg om jeg vil spise med dem. Føler at når jeg er med så er det jeg som tvinger meg inn, alle vennegruppene er låst nå så det er vanskelig å bli kjent med nye. Det er mange jeg vil kjenne, jeg vil ha det kule videregående livet med kule venner. Det høres helt forferdelig ut det jeg sier men…ja. Samtidig er jeg drit sjalu på de andre vennene mine, alle har skikkelig kule og gode venner og har glidd rett inn, de har hatt overnattinger og alt! Jeg sliter med selvtillit og sosial angst men jeg føler fortsatt at folk ser på meg rart og at jeg ikke blir nær dem. Jeg var aldri sånn før. Jeg føler meg òg som en dårlig venn mot de nye vennene

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det å ha venner er ikke nødvendigvis det samme som å føle seg inkludert og ha noen man er ordentlig trygg på. Det høres ut som du savner å ha en person på skolen som oppsøker deg, tar initiativ og viser at de faktisk ønsker å være sammen med deg. Det er veldig forståelig at du føler deg ensom, og om det kan være en trøst er det mange som føler det samme som deg når de begynner på en ny skole.

Overgangen til videregående er en av de periodene hvor vennskap ofte endrer seg. Mange føler at de “mister fotfeste” litt sosialt, selv om det ikke alltid synes utenpå, så er det vanlig å ha mange tanker og følelser rundt dette med vennskap. Du skal ikke føle deg som en dårlig venn fordi du gjør deg tanker rundt dette.

Selv om det kan se ut som om alle andre har funnet sine folk og glidd rett inn, er det ikke sikkert at de føler seg så trygge og fornøyde som det kan se ut utenfra. Vennskap tar tid å bygge, og det er ikke for sent å bli kjent med nye mennesker selv om skoleåret har begynt. Du sier at vennegruppen har etablert seg og det kan være, men det forhindrer ikke at dette kan endre seg eller at det er plass for flere.

Du må ikke endre personligheten din for å passe inn. Det handler mer om å vise nok av deg selv til at andre får sjansen til å bli kjent med deg. Og det skjer ikke over natta, det skjer i små øyeblikk over tid.

Husk at det er ikke din feil at du ikke føler deg som "en del av gjengen" ennå. Det tar tid å bygge relasjoner. Noen trenger mer tid enn andre. Du er mer enn god nok akkurat som du er, du må bare gi folk sjansen til å se deg litt bedre.

Jeg synes kanskje du kan prøve å snakke med én av dem du føler deg nærmest. Du kan for eksempel si at du noen ganger føler deg litt på utsiden fordi det ofte er du som tar kontakt, og at du egentlig skulle ønske at de også spurte etter deg. Det kan hende de ikke har forstått at du føler det sånn.

Dette kan også være en fin anledning til å bli kjent med andre på skolen som du synes virker hyggelige. Det kan være så enkelt som å spørre om noe i timen, kommentere noe de snakker om eller spørre om de skal gjøre noe etter skolen. Nye vennskap starter ofte med små samtaler og utvikler seg over tid.

Prøv også å bli med på aktiviteter på skolen, for eksempel fotball, spill eller andre ting du synes er gøy. Det er ofte lettere å bli kjent når man gjør noe sammen.

For å bli kjent med nye mennesker må man noen ganger våge å ta litt initiativ. Vær åpen, vis interesse for det andre forteller og by litt på deg selv. Du trenger ikke lykkes hver gang, noen ganger passer man bare ikke så godt sammen, og det er helt greit.

Du kan også tenke på hva du liker å holde på med på fritiden. En klubb, forening eller aktivitet kan være en fin måte å møte nye mennesker på, fordi dere allerede har en felles interesse.

Hvis du tror du har sosial angst, ville jeg snakket med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke være sikker på at det er sosial angst før du snakker med noen. Du kan ganske enkelt fortelle at du blir veldig redd og trekker deg unna når du skal bli kjent med nye mennesker, og at det påvirker skolehverdagen din. Du kan også vise det du sendte inn til ung og svaret mitt hvis du vil. Noen ganger er det litt lettere enn å fortelle selv.

Det kommer sannsynligvis til å ta litt tid før videregående føles trygt og kjent. Du trenger ikke klare alt på en gang, det holder å ta ett lite steg om gangen.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 13.11.2026