Hvordan kan jeg bli tryggere med nye mennesker?

Gutt, 15

Jeg føler at jeg blir stresset når jeg er med mye folk spesielt hvis det er noen jeg ser opp til. Hvis det er noen jeg synes er «kul» eller noen jeg kunne likt å blitt vend med føles som jeg prøver å prestere så godt som mulig for å få dem til å like meg. Klarer egentlig aldrig å være meg selv. Jeg vil gjærne få nye venner siden jeg føler jeg har vokst litt i fra mine og er litt stresset over hvordan det vil gå nå som jeg skal begynne på videregående. Vil ikke si at jeg har dårlig selvtillit men vet ikke hvorfor dette skjer. Hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 15 år.

Tusen takk for at du tar opp dette. Mange har det på samme måte som deg. Det du beskriver er faktisk noe mange opplever, spesielt når man møter nye mennesker eller personer man ser opp til. Når man ønsker å bli likt, kan hjernen begynne å fokusere veldig på hvordan man virker på andre, og da kan det føles som om man må prestere i stedet for bare å være seg selv.

Det betyr ikke nødvendigvis at du har dårlig selvtillit. Det kan heller handle om at du er veldig bevisst på hvordan andre oppfatter deg, og at du legger mye press på deg selv for å gjøre et godt inntrykk.

Noe som kan hjelpe er å øve på å flytte fokuset bort fra hva andre tenker om deg, og heller tenke mer på hva du selv synes om situasjonen. Prøv å minne deg selv på at du ikke trenger å imponere folk for at de skal like deg. De fleste blir faktisk mer tiltrukket av mennesker som virker ekte og avslappede.

Når du begynner på videregående, kan du også prøve å sette små mål i stedet for å tenke at du må få mange nye venner med en gang. Kanskje starte med å si litt mer i samtaler, stille spørsmål til andre eller sette deg ved siden av noen nye. Vennskap bygges ofte gjennom mange små øyeblikk.

Det kan også være nyttig å legge merke til tankene du får i disse situasjonene. Hvis du tenker at du må være perfekt eller morsom hele tiden, spør deg selv: Hadde jeg forventet det samme av en annen person? Mest sannsynlig ikke.

Du virker som en person som ønsker å utvikle deg og bli kjent med nye mennesker, og det er en styrke. Prøv å gi deg selv litt tid når du begynner på videregående. Du trenger ikke finne din plass med én gang, de fleste andre prøver også å finne ut av det.

Prøv å være litt tålmodig med deg selv i denne perioden. Det å bli tryggere sosialt handler ikke om å plutselig slutte å bry seg om hva andre tenker, men om å tørre å vise mer av hvem du er selv om du kjenner på litt usikkerhet. Start i det små. Husk at de riktige vennene vil like deg for den du er. Det at du allerede ønsker å bli kjent med nye mennesker er veldig bra.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 7.8.2026