Hvordan jeg kan bli mer trygg rundt folk?

Gutt, 17

Hei, går 1 videregående. Det er en jente i parralelklassen som jeg synes er veldig fin og jeg tror er veldig snill, jeg tenker på henne ofte men jeg har aldri snakket med hun. Jeg er ikke så god på å snakke med folk så jeg tørr ikke gjøre noe. Jeg føler at klassekameratene snakker veldig mye mer enn meg når vi er i gruppe og når jeg får ordet får jeg helt panikk og stammer med ordene mine og klarer ikke se folk i øynene. Etter skolen vil jeg bare gå hjem og slappe av mens jeg vet at jeg burde være ute med venner Jeg er redd for at vennene mine ikke liker meg og at hvis de slutter å like meg blir jeg helt alene. Og ingen jenter har lyst til å være med en uten venner. Jeg lurer på hvordan jeg kan bli mer trygg rundt folk? hvordan jeg kan bli bedre til å snakke? Og hvordan jeg kan ta kontakt med hun når jeg ikke vet om hun har kjæreste eller noen ting om henne? Jeg er også redd for at hvis meg og hun hadde fått en talking stage så vil det bare bli kleint fordi jeg vet ikke hva jeg skal si

Svar

Hei

Det du beskriver er veldig vanlig, selv om det kan føles som om du er den eneste som har det sånn. Mange som virker selvsikre i klassen kan også føle seg usikre inni seg. Det at du tenker over dette og vil bli tryggere, er allerede et steg i riktig retning.

Det du beskriver (stamming, ikke klare å se folk i øynene, panikk når du får ordet) er typiske tegn på at man er nervøs sosialt. Det betyr ikke at du er dårlig til å snakke, men at hjernen din kan tenke: "faremodus" når all oppmerksomhet er på deg.

Dette kan kun handle om at kroppen din prøver å beskytte deg selv. Det positive her, er at man kan bli mye bedre med litt øving. Du trenger ikke bli super utadvendt, men sette seg noen små mål:

Snakk litt mer enn du pleier: hvis du vanligvis sier en ting i en diskusjon, prøv å si to ting neste gang.
Øv på øyekontakt i korte øyeblikk: du trenger ikke stirre folk i øynene lenge.
Still spørsmål: den enkleste måten å snakke på er ikke å si mye, men å spørre litt. For eksempel: hva skal du i helga? hvordan gikk oppgaven? osv.

Mange tenker: hvis jeg ikke snakker mye, liker de meg sikkert ikke. Men i virkeligheten tenker folk mye mindre over det enn du tror. Det at du er der, henger med dem er ofte nok til at folk liker deg.

Når det gjelder den jenten du liker, trenger du ikke starte med å flørte. Prøv å si hei når dere møtes, få øyekontakt eller still et enkelt spørsmål.

Hvis dere begynner å snakke, kan det bli kleint. Dette er helt normalt, og hvis det blir stille så går det også helt fint. Du trenger ikke prøve å fylle alle tomrom. Her er noen forslag til noen enkel ting å snakke om:

Skole
Fag
Prøver
Hva hun gjør etter skolen
Musikk/serier

Du virker som en person som tenker mye og bryr deg om andre. Mange jenter liker slike typer som deg. Selvtillit handler ikke om å være den som skriker høyest, men det handler om å være komfortabel nok i seg selv. Jeg har troen på at du klarer å bli tryggere i sosiale settinger etter hvert og lykke til videre med jenten du tenker på!

Hilsen Ungdomssvarer

Besvart: 8.3.2026