Jeg sliter med å snakke med nye folk, blir nervøs og klein

Hei,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre og bli tryggere på deg selv.

Det er ingenting direkte feil ved det å være sjenert og stille, tvert imot, det er bra vi har alle typer mennesker, alt fra de som er veldig utadvendte og høylytte til de som er innadvendte og mer stille.

Men hvis du føler at det å snakke med folk er vanskelig, du blir nervøs og din sjenerthet hindrer deg i å gjøre det du har lyst til, nå dine mål og hindrer deg i å prate med andre, kan det være lurt å øve seg på å være litt mindre sjenert. For å få til det, må du gå utenfor din egen komfortsone og ta sjanser.

Prøv altså å ta flere "sosiale sjanser", tenk at du er mer enn bra nok og det du har å si er like viktig (eller uviktig) som alle andre. Ta initiativ og snakk med andre, bli vant til å høre stemmen din. Det kan f.eks. være lurt å vise oppriktig nysgjerrighet og interesse for andre. De fleste blir glade for at andre viser interesse.

Når du har gjort dette noen ganger, blir det veldig mye lettere etterhvert.

Men hvis du velger å unngå sosiale situasjoner/snakke med andre/ta opp hånda i timen, holde presentasjoner, så fortsetter det bare å være vanskelig og du har ikke kommet noen steder.

Det kan også være lurt å ta en reise innover, i deg selv, våge å dele tanker og følelser som du går og bærer på. Da vil du forstå mer om deg selv, bli tryggere og klokere på deg selv. Snakk med noen du velger å stole på, f.eks. helseselsykepleier på din skole eller HFU er vant til å prate med ungdom.

Prøv å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist og bryter ned selvfølelsen. Gi deg selv positiv omtale og oppmuntring, selv om du ikke tror på det i begynnelsen. «Fake it, till you make it!»

Husk at du har lite å tape på å snakke mer, spørre mer og bidra mer sosialt. Du har faktisk alt å vinne. Du er sterkere enn du tror, så ha litt tro på deg selv, dette klarer du!

Syng på badet, i dusjen eller på vei til skolen, så du får varmet opp stemmen litt, da er det mindre sjans for voicecracks.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no