Jeg stresser, gruer meg og er redd for sporten min og skolen

Hei,

Takk for at du skriver til oss, alle 3 delene :-)

Du har mye stress og frykt inni deg som du trenger å jobbe med, slik at du kan få det litt bedre. Det er veldig bra at du skal til psykolog snart, slik at du kan få hjelp til dette.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. Veldig mange begynner å overtenke, stresse og bekymre seg for ting, spesielt de tingene som handler om hva andre tenker.

De fleste ungdom er opptatt av hva andre tenker om dem og frykter å bli negativt vurdert av andre. Det er en frykt for å ikke være bra nok, se bra nok ut og for å dumme seg ut.

Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Skriv gjerne ned hva som virkelig er viktig for deg og bestem deg for å ikke lage for mye hodebry om ting du likevel ikke kan gjøre noe med.

Prøv å skift fokus fra "ting du gruer deg til" til ting du er takknemlig og glad for. Skriv ned 3 ting hver kveld som du er glad og takknemlig for.

Prøv å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Tenk at du er bra nok, akkurat sånn du er, uten å være perfekt (for det er ingen!). Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist og bryter ned selvfølelsen. Gi deg selv positiv omtale og oppmuntring, selv om du ikke tror på det i begynnelsen. «Fake it, till you make it!»

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no