Trenger tips og forklaringer på hvorfor jeg føler så mye om dagen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om alle de kaotiske følelsene du strever med.

Jeg tror det du beskriver er noe mange tenåringer kan kjenne seg igjen i. Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene veldig kaotiske, mange opplever mye frykt og usikkerhet.

Humørsvingninger og sterke følelser er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Noen opplever det sterkere enn andre.  Det er helt normalt. Det er nemlig slik at "følelseshjernen" (i de dypere lag av hjernen) utvikler seg raskere enn "fornuftshjernen (i pannelappen) og hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20-25 års alderen.

Prøv å tenk at denne usikkerheten er en del av det å være ungdom, at det ikke er farlig eller uvanlig å kjenne på frykt og angst i den tiden. Og viktigst av alt, prøv å vær litt vennlig, trøstende og forståelsesfull innover - som om du var din egen bestevenn. Altfor mange kritiserer seg selv og er mer dømmende mot seg selv enn andre.

Det vil gå lettere etterhvert når hjernen blir mer moden og følelsene mer stabile.

Her er noen tips til hvordan kjenne på mer ro og lykke:

- Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for.

- Bytt ut katastrofetankene med tanker og indre bilder / film av at du lykkes.

- Gjør noe hver dag som er bra for deg, for din mentale og fysiske helse, skriv gjerne en liste over de tingene som gir deg energi og glede.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no