Sliter med følelsene mine og humøret svinger veldig.

Kjære jente snart 18 år,

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke følelser gjør at mange søker svar på om dette er normalt eller unormalt.

Bipolar lidelse er trolig genetisk betinget, dersom du har flere i slekten din som har denne diagnosen, kan det også være mer sannsynlig at dine humørsvingninger kan skyldes dette. Men barn og unge får ofte ikke denne diagnosen før senere fordi det skjer så store forandringer i hjernen og det oftest skyldes disse forandringene.

Humørsvingninger i ungdomstiden er først og fremst konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen.

Disse forandringene oppleves på forskjellige måter for ungdom. For noen er de sterkere enn andre.

Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt. Det er nemlig slik at "følelseshjernen" (i de dypere lag av hjernen) utvikler seg raskere enn "fornuftshjernen" (i pannelappen) og hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20-25 års alderen.

Alle blir uansett bedre på å regulere følelser når vi blir eldre fordi hjernen er mer "på plass".

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine sterke følelser og større medfølelse med deg selv. 

Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Når du merker at du er i ferd med å få sterke følelser og reagere på de, kan det være lurt å forsøke å legge inn en "time-out". Ta en halvtime med et annet fokus, og ofte vil du merke at du tenker og føler annerledes etter en slik timeout.
Å få et annet fokus innebærer at du legger inn litt fornuftstanker mellom impuls og handling. Det kan være at du må telle bakover fra 1000, løpe deg et par runder rundt huset, høre på musikk (som demper!) eller bare gå ut og få litt frisk luft.

Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre.

Mange opplever også lignende humørforandringer etter å ha startet på p-piller. Snakk med din helsesykepleier eller lege etter noen måneder for å diskutere om dette er noe du skal fortsette med.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no