Jeg sliter med å kontrollere følelsene mine

Jente, 14

Hei, så jeg sliter med å på en måte kalle det kontrollere følelsene mine, for jeg kan gå fra minutter-dager-månder hvor jeg har det helt fantastisk fint og alt bare er bra til å plutselig en kveld eller et sekund bli veldig deprimert og deppa i enten noen minutter, timer, dager eller måneder. Dette forvirrer meg veldig og jeg oppsøkte hjelp i høst og fikk depresjon diagnose men føler ikke jeg fikk helt svar på det jeg trengte. Jeg sliter også med at når jeg er deprimert så føles det som at alt raser sammen og jeg hater alt og føler at alle hater meg, samme skjer om en liten ting går galt. Jeg nekter å dra tilbake til terapi btw. Jeg bare lurer på hvorfor det er sånn og hvorfor det skifter så mye. Jeg er ikke den eneste som har merket dette heller moren min å, som sier at jeg tenker svart hvitt om alt. Jeg vet ikke hva som er med meg?

Svar

Hei,

Jeg forstår at det er veldig slitsomt for deg når humøret svinger så voldsomt. Du sitter igjen med mange spørsmål etter å ha vært i terapi.

Det er endel ting i vår mentale fungering som ikke kan forklares som fakta eller med 100% sikkerhet, men ganske mange ungdom i begynnelsen av tenårene beskriver store humørsvingninger og føler derfor at noe er galt. Det er naturlig at du ønsker å forstå hvorfor det er sånn.

Ungdomstiden og spesielt starten på tenårene blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke følelser er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen.

Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Noen merker disse endringene mye sterkere enn andre. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

De ulike delene av hjernen utvikles i forskjellig tempo. Det er nemlig slik at "følelseshjernen" (i de dypere lag av hjernen) utvikler seg raskere enn "fornuftshjernen (i pannelappen) og hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20-års alderen.

Det blir lettere å regulere følelser når vi blir eldre.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine sterke følelser og skiftene i humør, og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.3.2026