Jeg reagerer så sterkt på alt og mister kontroll når jeg blir lei meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at du blir redd og frustrert når følelsene blir så sterke at du ikke klarer å kontrollere deg selv.

Du skriver at du absolutt ikke ønsker å dø, men når fortvilelsen blir for stor, så får du veldig sterke tanker om å få slippe å leve.

Livet svinger voldsomt iblant og nedturene kan være tøffe og harde. Det kan være lurt å finne noen verktøy som du kan bruke når følelsene og selvmordstankene blir for sterke.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke følelser er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt. Det er nemlig slik at "følelseshjernen" (i de dypere lag av hjernen) utvikler seg raskere enn "fornuftshjernen (i pannelappen) og hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20-25 års alderen.

De fleste blir bedre på å regulere følelser når vi blir eldre og hjernen er ferdig utviklet.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine sterke følelser og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det kan ødelegge for livsgleden.

Når du merker at du er i ferd med å få sterke følelser og reagere på de, kan det være lurt å forsøke å legge inn en "time-out". Ta en halvtime med et annet fokus, og ofte vil du merke at du tenker og føler annerledes etter en slik timeout.
Å få et annet fokus innebærer at du legger inn litt fornuftstanker mellom impuls og handling. Det kan være at du må telle bakover fra 1000, løpe deg en runde rundt huset, høre på musikk (som demper!) eller bare gå ut og få litt frisk luft.

Ta en titt inne på Følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte.

Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no