Jeg er glemsk, ufokusert, blir fort distrahert og utsetter ting.

Hei jente 20 år,

Det er vanskelig å vurdere alvorlighetsgraden av det du beskriver her, men jeg tror svært mange unge vil kjenne seg igjen i det.

Ofte kan det handle om stress, og at hverdagens krav og forventninger overgår det du (der og da) klarer å forholde deg til.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom og unge voksne. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Prøv å gjøre mer av det som gjør deg godt. Det å være fysisk aktiv kan også øke den mentale kapasiteten og bli mindre glemsk.

En ting til. Lag lister på mobilen din (over ting du vil huske på) og ta en tur innom den lista hver dag.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no