Jeg har alltid følt meg nummen.

Jente, 14

Hei, jeg lurte på noe. Helt siden jeg husker har jeg følt meg nummen, som det heter. At jeg ikke kan føle noe inni meg da, og jeg har problemer med å sove. Enten at jeg sover for mye eller for lite. Og jeg overrekker ganske mye, og jeg føler at alle ser på meg og dømmer meg når ingen gjør det. Jeg sliter også veldig mye med å gjøre f.eks lekser fordi jeg ikke orker. Jeg har ingen motivasjon til noen ting og ting jeg likte å gjøre før er liksom ikke gøy lenger? Jeg har sagt noe om dette til noen av vennene mine men de sier at det er helt vanlig. Er dette noe spesielt eller er det bare meg som tror det er noe galt med meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Det høres ut som du har hatt lite energi og lite overskudd i altfor lang tid, at du bærer på altfor mye negative tanker som bare drar deg ned.

Det er viktig at du tar tak i dette nå og snakker med noen som kan hjelpe deg å være litt mer vennligere innstilt overfor deg selv.

Du har kommet inn i en negativ sirkel, som du må komme deg ut av!

Skriv gjerne en liste over de aktiviteter som gir deg glede og energi (eller som pleide å gi glede og energi) og prøv å finn tilbake til det. Skriv også ned de tingene som tapper deg for energi, slik at du blir mer klar over de tingene og kanskje kan forholde deg annerledes til dem.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet p.g.a. dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene. Men du har nok vært overbelastet i lang tid og derfor har følelseslivet ditt blitt litt numment.

Prøv å ha litt mer medfølelse med deg selv og de rundt deg. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse problemet? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med noen som du stoler på, gjerne en voksen, foreldrene dine kanskje eller med helsesykepleier på skolen. De er vant til å snakke med ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.11.2021