Når jeg har det gøy, tenker jeg bare på at det går over

Jente, 13

Dette her vil jeg veldig gjerne ha svar på. Dette plager meg hele tiden. Jeg klarer ikke å tenke på noe annent (når jeg har det gøy) at det kommer til å gå over. At jg kommer til å ligge i senga mi å skal sove. Feks: i dag har det vært 17 mai og veldig gøy. Hele dagen har jeg tenkt: «nyt øyeblikke det kommer til å ta slutt!» å nå sitter jeg å gråter meg i hjel fordi det er ferdig og at jeg ikke klarte å «nyte det bedre» selv om jeg prøver å si at det varer ikke lenger selv om du nyter det. Da for alle dager en dårlig slutt for jeg vil tilbake i tid. Ikke får at det var lsm så gøy at jeg vil gjøre det igjen bare fordi… jeg vet ikke selv helt. Dette plager meg helt utrolige mye. Å nå har jeg begynt å tenke større. Mamma og pappa kommer til å bli borte en dag så nå blir jeg trist av det. Jeg kan ikke ha gøye dager uten at de plir triste på slutten fordi jeg tenker sånn her. Det er helt idiotisk og vil får en slutt på det! Håper dere kan hjelpe!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette, jeg forstår godt at det er slitsomt for deg. Du fortjener jo å ha det bra. Slike tanker du beskriver, ødelegger for gleden og evnen til å være "i øyeblikket".

Grubling og bekymring er tanker som er knyttet til negative temaer. Vi grubler over det som har vært og bekymrer oss over hva som kan komme til å skje i fremtiden.

Som et forsvar mot grubling, snakker vi ofte om de tre d-er:

Distraksjon – all aktivitet som får deg bort fra de tunge tankene når de er på sitt verste. Prøv ikke å presse vekk tankene, da blir de gjerne bare sterkere. Aksepter deres tilstedeværelse, samtidig som du retter oppmerksomheten over på noe annet.

Distanse – prøv å skape litt avstand til det negative, for ikke å la selvkritikk ødelegge selvfølelsen og la pessimismen ta fra deg alt håp; erkjenn at det er depresjonens stemme du hører, og at den neppe vil deg vel.

Diskusjon – når du har energi til det, prøv å få til en indre diskusjon omkring gyldigheten (riktigheten) av de negative tankene. Du kan spørre deg selv: Hva ville jeg sagt til en venn som var i samme situasjon?

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse et problem? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god teknikk for å øve på å være "her og nå" er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

En ting som ganske sikkert vil hjelpe deg, er å skrive ned 3 ting hver kveld, f.eks. på mobilen, som du er takknemlig og glad for i livet ditt. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det helt sikkert være til hjelp med tiden.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.5.2022