Jeg skjønner meg ikke på meg selv

Jente, 20

Hei, jeg har nettopp fått påvist adhd kombinert type, skjønner selv at jeg sliter mye med angst spesielt sosial, jeg har ett veldig dårlig selvbilde og dårlig selvtillitt. prøver litt medisiner men føler ikke at de hjelper så mye. jeg sliter veldig med å få ting gjort og det setter meg mye tilbake. jeg ønsker bare å bli suksessfull og ha det bra, men skjønner ikke selv hva det innebærer og føler at jeg ikke ser noen sammenheng i der jeg er nå og den jeg ønsker å være. jeg prøver å forbedre meg å ta tak, men får det ikke til og får ofte tanker om at det ikke er noe vits, at jeg aldri kommer til å få det til. men jeg vil veldig gjerne få det til og jeg vil veldig gjerne ha det bra, jeg bare ser ikke noen løsning. jeg sliter veldig med å snakke med noen om hvordan det går, familie og venner vet så vidt at jeg har adhd, svært få vet det egentlig. jeg synes også det er vanskelig å gå til psykolog å lege, fordi jeg må forberede meg så mye, også skjønner jeg meg ikke på meg selv en gang

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Når det er vanskelig å snakke med noen, sette ord på tanker og følelser, så kan det være godt å skrive ned hva som er på innsiden. Det er bra!

Du strever med dette "noe" som du ikke får helt tak i selv. Det forstår jeg er frustrerende. Du ønsker å oppnå suksess, men vet ikke helt hva det innebærer.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye, vil gjøre at du kan få det bedre og ha mer energi til det du har lyst til å gjøre.

For noen så kan fravær av grubling og forsøk på problemløsning, være løsningen. Hvis du lar alle spørsmålene ligge, fokuserer på noe helt annet, så kan svarene du søker komme av seg selv.

Når du grubler og bekymrer deg mye, tenker du ubevisst at det er viktig at du grubler på dette, slik at du får forberedt deg til en situasjon eller fordi du må finne ut av noe viktig. Slik rettferdiggjør du grublingen for deg selv, -selv når du egentlig kjenner at grublingen er i veien for deg.

Typisk når man grubler, er at man også forsøker å finne svar på hvorfor man grubler. Og for å finne dette svaret, må man gruble enda mer. Slik blir det fort en vond sirkel, og jobben du må gjøre handler om å få brutt grublerekkene.

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse problemet? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god motmedisin mot stress er mindfulness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.8.2024