Stresser, angst og grubletanker

Hei

Det høres ut som du har mange slitsomme tanker. Jeg skjønner at du gruer det til å starte på ny skole. Man både kan glede og grue seg på en gang. For de aller fleste går det veldig bra. Gi deg lov til å både grue deg, men også kjenn på spenningen for at du skal starte på noe nytt.

Du skriver at du tenker på ting som også ikke er din sak. Jeg skal gi deg noen tips for hvordan du skal kan klare å unngå å overtenke. Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Jeg bruker begrepet grubling for det du beskriver. Når man grubler tenker man ofte at det er viktig at man grubler slik at man får forberedt seg godt til en situasjon eller fordi man må finne ut av noe viktig.

Slik rettferdiggjør man grublingen for seg selv, når man egentlig kjenner at grublingen er i veien for en. Typisk når man grubler, er at man også forsøker å finne svar på hvorfor man grubler. Og for å finne dette svaret, må man gruble enda mer. Slikt blir det fort en "ond sirkel" av, og jobben man må gjøre handler om å få brutt grublerekkene.

Jeg foreslår at du forsøker å sette av litt fokusert grubletid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefri. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dag ut fra hvor mye du mener er nok for deg.

Når bekymringstankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne bekymringstanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe bekymringen der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller gå en tur.

Grubletankene kan være det som foreldrene dine har ansvar for eller hvordan du skal bli sunn. Jeg tror du vet hvordan du skal bli sunn, og det hjelper ikke å hele tiden være selvkritisk Prøv heller å fyll på med frukt og grønnsaker og spis regelmessige måltider. Jo mer regelmessig du spiser, jo lettere er det å kutte ut usunn mat.

Jeg vil også anbefale deg å hilse på helsesykepleier på den nye skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med både grubletanker, det å starte på ny skole og ikke minst ditt anstrengte forhold til kroppen din.

Jeg ønsker deg all lykke til med ny skole!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no