Hvordan komme over fortiden?

Gutt, 16

Hei, Jeg er fra en asiatisk familie som har konservative verdier: gode prestasjoner er en selvfølge, og være rebelsk mot foreldrene er en skam. Etter et mentalt/psykisk sammenbrudd i familien og en tur innom psykolog som følge av dette, ble ting noe bedre, men kommunikasjonen i familien er så dårlig at forholdet er fortsatt veldig anspent. Jeg har snakket med onkel, psykolog, folk på samme alder som meg, lærere, men det virker ikke til å forstå raseriet som jeg bare har lyst til å ta ut på alt mulig. Jeg har hatt sinneproblemer som liten, noe sitter igjen, men jeg er på bedringens vei. Uansett har fortiden satt dype spor, og det har skapt en angst både for meg og foreldrene mine. De er redde for utbruddene mine (som kom når de presset meg inn i et hjørne) og jeg har så inderlig lyst til å skylde på dem for all den mentale belastningen de har lagt på meg grunnet skolepress, verdier og normer. Hva kan man gjøre for å gi slipp på fortiden når den fortsatt er kilden til angsten vår i dag?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår det slik at du tenker mye på fortiden.

Vi alle gjør feil, sier ting feil og ser av og til f.eks. sliten ut. Slike er det bare! Men det å dvele over alt dette, gruble over alt man har gjort og ikke gjort gjør en ofte ikke godt. For man kan ikke forandre fortiden. Man kan kun sørge for at nåtiden og framtiden blir så bra som mulig.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Jeg bruker begrepet grubling for det du beskriver. Når man grubler tenker man ofte at det er viktig at man grubler slik at man får forberedt seg godt til en situasjon eller fordi man må finne ut av noe viktig. Slik rettferdiggjør man grublingen for seg selv, når man egentlig kjenner at grublingen er i veien for en. Typisk når man grubler, er at man også forsøker å finne svar på hvorfor man grubler. Og for å finne dette svaret, må man gruble enda mer. Slikt blir det fort en vond sirkel av, og jobben man må gjøre handler om å få brutt grublerekkene.

Jeg foreslår at du forsøker å sette av litt fokusert grubletid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefri. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dag ut fra hvor mye du mener er nok for deg. Når bekymringstankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne bekymringstanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe bekymringen der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller gå en tur.

Be om en samtale hos helsesykepleier på skolen din -du kan si det du sier til oss. Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da føler man seg mindre alene og man vil få det bedre.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt! Håper du fikk noe svar i det jeg har skrevet.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

Besvart: 16.2.2022