Har dere en tanke om hvorfor jeg føler meg deppa og trist?

Hei, jente på 14 år!

Det er ikke alltid så lett å finne ut hvorfor man er lei seg. Ofte så er det kanskje et uttrykk for at totalbelastningen er for stor. Altså at det er for mye som skjer på en gang og at man får følelsen av å "drukne" i sitt eget liv. Kanskje er det slik for deg nå.

Det høres ut som det har hopet seg opp med prøver siste tiden og at du mister litt oversikten. Det er slitsomt å føle at oppgaver aldri tar slutt. Det kan hende du må senke forventningene dine litt akkurat i denne perioden og kanskje gjøre litt mindre arbeid enn du vanligvis pleier. Det går også an å snakke med en lærer om å få utsatt noe dersom det blir altfor mye.

Du spør også om kulde og vinterhalvåret kan påvirke. Mange kjenner seg mer nedstemte på denne tiden av året - så dette er mulig. Samtidig så kan det også være lurt å sjekke vitaminene sine hos fastlege når man er lei seg og sliten. Dette fordi f.eks d-vitaminmangel er mer utbredt på vinterhalvåret (fordi vi får d-vitamin blant annet fra sollys). Det å ha d-vitaminmangel eller andre mangler kan føre til at man føler seg ekstra slapp og også lei seg.

Du forteller at du ikke er vant til å snakke om følelser og føler at du er dårlig på det. Mange synes det er vanskelig å snakke om følelser men kan ha godt av å øve seg på det likevel. Det går an å begynne litt forsiktig med å fortelle til foreldre eller noen andre du stoler på at du synes situasjonen med skole osv er litt overveldende nå. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen dersom du synes det er lettere å snakke med noen som ikke kjenner deg fra før.

Når det er sagt så er det viktig å huske på å ta godt vare på seg selv i perioder der man har det litt ekstra tung og er nedfor. Det gjør man blant annet mellom å få nok søvn, nok mat/ofte nok måltider, fysisk aktivitet, balanse mellom aktivitet og hvile og balanse mellom skole og fritid.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Beste hilsen psykologen