Jeg har så lite motivasjon for livet, hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, Jeg har veldig lite motivasjon i livet, noe som føles veldig rart. Det har ikke vært noe spesifikt som har skjedd i det siste, men jeg føler meg ofte sliten, og jeg har ikke noe særlig arbeidslyst med skolearbeidet. Jeg henger ikke med i timene, trener ikke, og jeg sover og spiser dårlig. I tillegg føler jeg meg lett irritabel. Jeg er usikker på hva dette kan være. Jeg har prøvd å spise sunt, tilbringe tid med venner og familie, trene, og jobbe med skole, men jeg klarer ofte å gi opp etter kort tid. Jeg bruker også mye tid på sosiale medier og shoppingsapper, uten at det gir meg noe godt. For å prøve å få det bedre, kjøpte jeg en katt i helgen, og nye treningsutstyr. Jeg tok også en full sjekk hos legen for omtrent ett år siden, og da sa ha at jeg hadde litt lavt nivå av vitamin D. Så jeg er veldig usikker på hva det kan være så, jeg bruker masse tid mens jeg "overtenker" dette og andre ting i livet.. men jeg kommer frem til ingen ting.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Det er leit å høre at du har så lite motivasjon for tingene du gjør, ja selve livet. Det kan virke som at ingenting gir deg ekte glede, selv om du har mange ting i livet ditt som burde gjøre det.

Det kan tyde på at du kanskje er deprimert, symptomene du beskriver kan være forenlig med depresjon.

Nå er det viktig å informere deg om at det ikke er alt vi i ung.no kan svare på. Vi kan ikke stille diagnoser eller anbefale behandling, vi kan ikke gjøre undersøkelser eller prate med deg, vi kan ikke ta tester eller prøver. Ung.no. kan aldri erstatte det helsepersonell du møter i hverdagen din. Som fastlegen, helsesykepleier, psykolog, osv.

Jeg synes du skal ta kontakt med legen din igjen. Din D-vitamin status kan være en forklaring på depresjonssymptomer, og hvis den fortsatt er lav, bør du kanskje medisineres for å få i deg nok D-vitaminer.

Mangel på D-vitamin kan blant annet gi følgende symptomer: tretthet, muskelsmerter og svakhet, hyppige infeksjoner, samt nedstemthet eller depresjon. Kanskje du kjenner deg igjen i flere av symptomene? Det er også vanlig at D-vitaminmangel også kan gi muskel og skjelettplager

Nå når vi går inn i mørketid, med korte dager og lite sol, så er det mindre mulighet til å få naturlig nok D-vitamin i seg. Vår største kilde til D-vitaminer er sollys, det å være ute i naturen på dager med sol bidrar ikke bare med D-vitaminer, men også fysisk aktivitet og velvære.

Det er hyggelig at du har fått deg katt, jeg håper den kan gi deg litt glede og et nytt fokus i livet. Men den kommer nok ikke med tryllestøv, jeg synes du skal kontakte helsepersonell igjen. Det vil være naturlig for fastlegen å ha en oppfølging etter et år, for å se om du har blitt bedre og at symptomene har endret seg.

Jeg synes du skal ta symptomene på lite livsgnist på alvor og oppsøke hjelp. Du kan snakke med helsesykepleier om hvordan du har det, og jeg synes du skal snakke med fastlegen om din D-vitaminmangel.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.10.2025