Lei av at jeg ikke klarer å styre følelsene mine

Hei,

Jeg forstår du føler på mange sterke følelser, og at det gjør at du opplever det vanskelig å regulere disse.

I ungdomstiden er det vanlig at følelsene forsterkes og oppleves enda sterkere enn i barn- og voksenalder. Det er fordi både kroppen og hodet går igjennom store endringer, og hormonene kan også være med å påvirke hvor sensitiv man er. Akkurat disse tingene får man ikke gjort så mye med, ettersom det er noe som vil stabilisere seg av seg selv. Det er likevel mulig å jobbe med hvordan man forholder seg til disse følelsene.

Noen er mer følsomme enn andre, og noen har lettere for å gråte enn andre. Det er helt fint. Jeg kan likevel forstå at dette er slitsomt for deg, og at du ønsker tips til å håndtere det. Mitt råd til deg er at du snakker med noen om følelsene dine. Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ta kontakt Helsestasjon for ungdom der du bor. Det kan nemlig være nyttig for deg å sortere ut tanker og følelser for å forstå mer av hva som trigger gråten. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no.

Følelsene våre er vanskelige å styre - spesielt når man føler seg overveldet. For noen hjelper det å skrive ned tankene som trigger følelsene våre. På den måten kan du få det litt på avstand, og du får kanskje et annet perspektiv på det. Du kan også ta en titt på folelseskompasset.no for å lære mer om egne følelser. Ofte så hjelper det bare å forstå hvorfor man føler det slikt selv. Det er viktig at du fortsetter å spise som normalt, ettersom det å kontrollere spisingen er en uheldig strategi som ikke hjelper en på sikt. Det er godt å høre at du er motivert til å finne andre strategier.

Når det gjelder struktur i hverdagen, så vil jeg anbefale deg å lage en dagsplan eller timeplan i kalenderen din eller på notater. Start med å legge inn når du står opp og når du legger deg. Legg deretter inn måltider og skoletiden, så ser du hvor mye tid du har igjen av dagen. Prioriter de aktivitetene som er viktige for deg og som gir deg energi. Det er viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Dette er noe som helsesykepleier også kan hjelpe deg med.

Husk å støtte deg på de du har rundt deg, både familie og venner. Det er nok mange som kan kjenne seg i de vanskene du selv beskriver, og som kan komme med andre innspill og perspektiver.

Håper svaret er nyttig for deg. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker det alt godt. Lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no