Jeg blir veldig fort stresset....

Hei!

Så fint at du kan si til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du blir fort stresset og at det er vanskelig å finne en balanse som du er komfortabel med.

Stress er slitsomt. Det aktiverer kroppen vår slik at det kjennes godt og kan være ubehagelig. Vi skiller mellom positivt og negativt stress. Positivt stress er situasjoner eller hendelser som vi har kontroll på og som vi vet varer en kort periode og som vi føler vi mestrer. Kroppen skiller ut hormoner som hjelper oss til å mobilisere energi.

Negativt stress er når vi føler vi ikke har kontroll og hvor tankene tar overhånd og som igjen trigger stress. Her er vi veldig forskjellige og noen har lav toleranse for stress mens andre kan høyere toleranse for stress.

Det kan høres ut som du er i ferd med å finne din toleranse og at dette kan være veldig strevsomt i seg selv. Jeg syns du gjør mye som er bra for deg! Jeg vil likevel oppfordre deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser slik at du kan få en bedre oversikt over situasjoner og hendelser som stresser deg og få hjelp til å finne strategier som kan hjelpe deg å håndtere tanker og situasjoner som gir deg stress.

Det å lære seg selv bedre og kjenne og også kunne si nei til ting fordi man trenger å slappe av er viktig for å kunne håndtere stress. Det er også like viktig å bli med på ting som gir oss energi og som vi trives med – så vi trenger noen ganger begge deler.

Et annet råd for å forebygge stress er å ha gode rutiner for søvn og mat. Når vi er uthvilte og har nok energi så orker vi også mer. Dette kan helsesykepleier snakke mer med deg om.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier