I det siste har jeg vært veldig stresset, burde jeg gjøre noe?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at det er strevsomt for deg når du har stresset så mye i flere måneder, og jeg tenker absolutt at det er lurt å gjøre noe med det.

Det er helt vanlig at vi har perioder i livet med mye stress, og mange vil kjenne på stress i forbindelse med skole. Det er også helt vanlig at et høyt stressnivå kan påvirke konsentrasjonen og prestasjonene våre.

Vi i ung.no kan ikke gi sikre svar om diagnoser, men ut i fra det du skriver så høres det ikke ut som at du har angst. Det å stresse mye tar masse energi, og det er gjerne derfor du ikke orker å være like mye sosial.

Jeg vil anbefale deg disse tingene:

• Når stresset i forbindelse med prøver kommer, kan du øve deg på stoppe opp, trekke pusten dypt et par ganger og så si til deg selv at du hadde kontroll på dette før prøven og derfor også har det nå. Dette kan dempe stresset, og gjøre det lettere å konsentrere seg.
• Du kan også finne tips om å takle stress i forbindelse med prøver i denne artikkelen: Hva hjelper mot eksamensangst?
• Videre kan det være lurt å snakke med noen, for eksempel kontaktlæreren din eller Helsesykepleier på skolen. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.
• Når det gjelder stresset i hverdagen, er det viktig å finne tid til aktiviteter som gir deg noe positivt og en pause fra det som er stressende. Det kan være lurt å planlegge dette, og tenke at du trenger det like mye som pliktene dine med skolearbeid. Avspenningsøvelser og fysisk aktivitet har også god effekt på å dempe stress.
• Du kan lese mer om stress og hva som kan hjelpe i denne artikkelen: Hvordan takle stress i hverdagen?
• I tillegg kan du finne gode råd her: Har du tankekjør og grubler mye?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse