Jeg overtenker og gruer meg i mange situasjoner

Hei!

Jeg forstår at du overtenker og stresser over situasjoner og at dette tar mye over av din hverdag. Du opplever at du reagerer mer i situasjoner enn andre og det kan være at det i seg selv øker stresset ditt.

Jeg kan dessverre ikke si noe om det kan ha en sammenheng med tidligere traumatiske hendelser fordi jeg kjenner ikke til din historie. Vi har alle ulik toleranse for stress og det å sammenligne seg med andre kan derfor være ekstra slitsomt. Andre kan bli stresset i situasjoner hvor vi selv ikke blir det men det legger vi ofte ikke merke til fordi vi ofte ser det vi ikke takler så godt selv.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det du sier til oss. Det å identifisere situasjoner som utløser stress kan hjelpe deg også til å finne strategier til å mestre de på en bedre måte. Det å unngå noe fordi det blir for vanskelig er ikke uvanlig men da «vinner» på en måte også angsten og kanskje vi ikke alltid får det så godt etterpå heller.

Et råd til deg er å forsøke og øve deg i små situasjoner. Se for deg på forhånd hvordan situasjonen skal være og hva du skal gjøre underveis. Det å grue seg eller være spent i situasjoner som er nye for oss er ikke uvanlig. Dersom du blir stresset av å sitte stille så forsøk og observer hva du tenker på og om det er noe du får løst akkurat der og da. Ofte så kan tankene våre spinne avgårde og tanker kan også utløse stress. En øvelse er å erstatte negative og stressende tanker med noen som er mer positive og rolige.

Har du noen du kan snakke med? Du kan be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier