Føler jeg tåler stress dårlig og blir veldig lei meg og rar.

Hei du!

Det du beskriver høres ut som en angstreaksjon. Når man får hjertebank og beina rister (adrenalin) og ellers føler seg veldig urolig så er dette en ubehagelige følelse. Da er det ikke så rart at det også dukker opp tanker slik som du beskriver fordi følelsen kan føles ganske overveldende. Stress handler i større grad om at man føler at ressursene og overskuddet man har til en gitt tid ikke strekker til for oppgavene/situasjonene man skal gjennomføre. Stress har mye til felles med angst men en sterk angstreaksjon vil gjerne føles mer intens.

Uansett om vi skal kalle det stress eller angst så er det lurt å hjelpe seg selv til å ha mest mulig overskudd. Dette kan man blant annet gjøre gjennom å ha gode rutiner. Det er lurt å få nok søvn (legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag), få i seg mange nok måltider (helst fem om dagen inkludert mellommåltider) og så er det også viktig å ha god balanse mellom jobb/skolearbeid og fritid. Det er også bra for kroppen/psyken å få litt frisk luft og fysisk aktivitet hver dag.

Det er også lurt å sette ord på til noen hva det er du tenker på og stresser med eller engster deg for. Da kan man få innspill og støtte. Det er kanskje andre som kjenner seg igjen i noe av det du tenker på også selv om det føles for deg som at andre tåler stress godt. Sannheten er nok at dette er ganske individuelt og at mange vil kunne kjenne igjen noe av det du beskriver.

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen