Føler meg ikke god nok og synes voksenlivet virker overveldende

Hei,

Så vondt å høre om huset ditt. Det må ha vært en veldig krevende tid for deg og familien din. Det er nesten vanskelig å forestille seg hvor vanskelig det må være å miste hjemmet sitt og alle tingene sine.

Overgangen fra ungdom til voksenlivet er for de aller fleste en overveldende prosess og en periode preget av økt ansvar, usikkerhet og store livsvalg.

For noen blir denne perioden ekstra tøff og da er det godt å søke støtte både i eget nettverk av familie og venner, men også hos fagfolk.

Du har søsken som allerede har flyttet ut. Kanskje du kunne snakket litt med de om hvordan de opplevde denne overgangen og hva som var hjelpsomt for de. De har sikkert noen gode råd som vil være nyttig for deg. Det å snakke med foreldrene dine vil også mest sannsynlig være hjelpsomt. De kjenner deg godt og kan være en god støtte for deg i denne livsfasen.

Det er viktig at vi stopper opp og kjenner etter sånn som du gjør nå, slik at vi ikke lar stresset gå for langt. Det er nemlig mange ting du selv kan gjøre for å redusere stress i hverdagen.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Ting som fungerer for en person, fungerer ikke nødvendigvis for en annen. Det kan være nyttig å være bevisst på hva som tapper deg for og hva som gir energi i løpet av en dag. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at du opplever stress i hverdagen være mindre. Det er viktig at vi setter av tid til ting som gjør oss glad. Dette er avkobling. For noen er dette å være sammen med venner og familie, for andre er det å være ute i naturen, bake, male eller høre på musikk man liker. Prøv å tenk etter hva som gjør deg glad. Det å justere på noen av kravene en har til seg selv er viktig. Å huske på at ting ikke trenger å være perfekt, godt nok er bra nok.

Når man har mange ting man skal gjøre er det også viktig å lære seg å prioritere. Lag deg en oversikt over hva du skal gjøre når. Hva er viktigst og haster mest? Hva er mindre viktig og kan vente? Når livet er krevende må du gi deg selv lov til å kutte alle «bør»-oppgavene. Det skape seg struktur og fokusere på en ting av gangen er hjelpsomt når man kjenner seg overveldet. Den samme sorteringsjobben bør man gjør med tankene som ofte kommer. Her kan sorteringsirkelen være et nyttig hjelpeverktøy.

Trening er viktig, fysisk aktivitet der du bruker kroppen vil redusere stress. Det anbefales at ungdom er fysiske aktivt i en time hver dag. Trening gir energi og overskudd. En ting som man kanskje egentlig vet, men som det er lett å glemme er at helt grunnleggende behov som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Prioriter å få nok søvn og velge sunn og næringsrik mat.

Det er en vond følelse å tenke at man ikke er god nok, men husk at tanker ikke er sannheter. Mange opplever dette, og det kan ofte komme som konsekvens av for mye stress og lav selvfølelse. Jeg tenker det ville vært fint for deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom der du kan jobbe med å akseptere deg selv, sortere i hva som er godt nok og redusere stress.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du kan få noen gode råd der.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog