Jeg er stresset og lite motivert. Hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Ut i fra det du skriver høres det ikke ut som du har det helt topp. Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på, om hvordan du har det. Det kan for eksempel være foreldre, helsesykepleier eller fastlegen din.

Da kan du få hjelp til å sortere på tanker og følelser. Det er viktig å få kartlagt hva det er som stresser deg? Hva tenker du på når matlysten er dårligere? Hva forstyrre hjernen din når konsentrasjonen er dårlig.

Ofte er det ikke en ting men helheten som gjør at du opplever det slik som nå. Ved å utforske hvilke tanker som ligger bak de følelsene du får, kan man videre jobbe med å endre tankene. Men først må man bli de bevisst. Mange av tankene som gjør at vi ikke føler oss bra er nemlig ubevisste.

I perioder av livet der man strever er det også viktig å holde tak i rutiner. Nå på sommeren kan rutinene forsvinne for mange. Forsøk å stå opp og legge deg til omtrent samme tid hver dag. Ha en god måltidsrytme og ha fokus på fysisk aktivitet. Når du legger deg, så lag en plan for hva du vil gjøre neste dag. Vær bevisst på også å planlegge ting som gjør at du føler deg bedre.

Det er også viktig å ta seg tid til å hvile. Kan du for eksempel forsøke mindfullnes? Det kan være en fin måte å få kontroll på pusten og finne ro når man er stresset. Du kan lese mer her: Hvordan takle stress i hverdagen? — Ung.no

Jeg legger også ved linker til to selvhjelps apper. Sjekk de ut og se om det er noe som kan fungere for deg.

Men igjen snakk med en voksen du stoler på slik at du kan få mer hjelp og veiledning. Noen ganger kan det hjelpe bare å få fortalt noen at du har en litt kjip periode.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier