Jeg er så lei av skole. Føler meg stygg og ukomfertabel.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Du er ikke den eneste som er lei av skole, og kanskje særlig på denne tiden av året. Det kan være vanskelig å holde motivasjonen oppe. Jeg vil anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier, miljøterapeut eller kontaktlærer om dette.

Ofte kan det bli bedre om man får hjelp til å legge litt mer struktur over skoleuka. Når må du forberede deg og lese til hva? Når er det prøver og innleveringer? Kontaktlærer kan også hjelpe deg med å se hva du bør prioritere og hva som er mindre viktig, eller som kan utsettes. Om det oppleves helt overveldende kan lærer også ta vekk noen oppgaver. Det er mange elever som her egne avtaler.

Det er også slik at når livet er tøft er det viktig å holde seg fast i rutiner. Forsøk å ha gode rutiner på når du legger deg og når du står opp, på når du spiser og på å være i aktivitet. Selv om du kjenner deg sliten, vil du nesten alltid kjenne deg bedre etter å ha vært fysisk aktiv.

Når det kommer til venner er det viktig å være med folk som får deg til å føle deg bedre. Folk du kan være deg selv sammen med, og som støtter og backer når du har en dårlig dag. Har du venner som gir deg dårlig energi i stedet for mer energi, bør du vurdere om du kan velge å være mer sammen med andre i stedet.

Det er også slik at om man er usikker på seg selv, kan noen forsøke å rakke ned på andre for å føle seg bedre selv. Om det er det denne venninnen gjør kan du forsøke å prate med hun. Fortell hva det gjør med deg, og at om hun fortsetter å tråkke deg ned, må du velge å andre venner å være sammen med. Noen sier også slike ting fordi de rett og sett ikke tenker seg om, og ikke ser selv hva slike kommentarer kan gjøre med andre.

Når det kommer til å snakke om personlige ting er vi ulike. Noen snakker lett om dette og deler med mange. Andre er mer reserverte og synes det er ubehagelig. Det er lurt å øve seg på å snakke om dype ting med en person du stoler på. Det kan noen ganger gjøre at ting kjennes lettere ut etterpå. Men det er viktig at du øver med en du er trygg på, for eksempel en voksen du stoler på, og ikke denne venninnen. Forsøk å si i fra at du er ukomfortabel med å dele slike ting, og det bør hun respektere.

Det er vondt å være sjenert. Snakk med en voksen du stoler på om dette, så kan dere sammen snakke med lærer. Da kan du få øve deg innenfor din komfortsone. Lærere må ta på alvor at noen synes det er vanskelig å snakke høyt og dele i klassen. Snakk med lærer eller helsesykepleier om dette. Gjør avtale med lærer om når du vil forsøke deg. Kanskje kan du forberede deg litt på forhånd, så du for eksempel vet hvilket spørsmål du blir stilt, eller dere kan jobbe mer i små grupper.

Når man ikke har det bra er det lett å tenke at man ikke duger til noe. Men selvfølgelig gjør du det. Du er god nok, og du er ikke stygg. Det er bare tankene dine som tuller med deg. Vær bevisst på hvilke tanker du tenker om deg selv. Bestem deg for å snakke pent til deg selv, og si gjerne høyt at "Jeg er god nok". Se etter det du liker ved deg selv, i stedet for å ha fokus på det du er mindre fornøyd med. Gjør ting du føler du får til for å finne mestringsfølelse. Men jeg vil igjen anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på, slik at du kan få mer hjelp og veiledning i dette.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier