Jeg har det ikke så bra.

Hei

Huff dette hørtes vondt og strevsomt ut! Og nei det høres ikke ut som om du har det så bra akkurat nå. Det er fint du deler og beskriver det som oppleves vanskelig.

Du er i en alder der det skjer veldig mye i kropp og sinn. Samtidig skjer det mye for deg på skole og sosialt. Det er lett å føle seg utilpass. Når en føler seg utilpass er ofte det første en tyr til å snakke negativt til seg selv. Det er kanskje den tøffeste kritikk å oppleve. Når en har det vanskelig kan det virke litt som en vond sirkel og da blir det vanskelig å tilegne seg ny kunnskap på skolen, en misliker seg selv enda sterkere, det går utover selvfølelsen osv.

Mitt råd er at du forsøker å endre på det. Tro meg når jeg sier at du skal starte og slutte hver dag med å si noe pent til deg selv. Minst to positive og rosende setninger fra deg til deg! Du er ikke unødvendig, du er viktig!!

Jeg råder deg også til å snakke med noen som kjenner på noe av det samme som deg eller som kan møte deg i det du opplever. Dette kan være en venn, eller en voksen du stoler på som for eksempel de du bor sammen med, eller helsesykepleier eller en lærer på skolen. Mange voksne har opplevd mye av det samme som du beskriver her selvom det kanskje ikke virker sånn. Jeg tror de vil være enig med deg i at tenårene kan være veldig flotte - men samtidig veldig vanskelig for de fleste av oss!

Det er vondt å ha søvnløse netter og vanskelig å vite hva som hjelper. Natten kan ofte virke som ett forstørrelsesglass på det som er vanskelig. Det som kan hjelpe er å finne noen gode verktøy for å finne mer ro om natten når du våkner. En søvnteknikk kan for eksempel være å telle baklengs fra 3000 med 3 om gangen. Altså 3000 - 2997-2994-og hele veien nedover. Eller du kan se etter meditasjon som kan hjelpe deg for å få bedre søvn.

Håper dette kan hjelpe deg på veien.

Sender deg varme tanker og ønsker alt det beste for deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier