Strever med å sove, kan jeg være avhengig av mobil/data ?

Hei og takk for at du skriver til oss om søvn.

Jeg har noen tanker om det du skriver her. Du sliter med å få sove, og liker egentlig natten best. Noen mennesker er slik, at de ikke klarer å sovne på kvelden og kan være oppe hele natten. Men når det kreves av oss at vi skal prestere noe på dagen, enten å gå på skolen eller jobb, så er det viktig å få sove sammenhengende for å bli uthvilt.

Du tar opp dette med mobil og data-avhengighet. Her tror jeg du er inne på noe veldig viktig. Mange ungdommer (og voksne) klarer ikke koble seg av skjerm fordi de er avhengig av det å være koblet PÅ. Dette er en avhengighet som kan være vanskelig å slutte med uten å få hjelp. Hvis du fra før av sliter med å bli trøtt på kvelden, vil det å ligge på mobil eller data øke oppmerksomheten i hjernen og gi mer stimuli som gjør deg enda mer våken.

For å klare å endre dette, må du snakke med foreldrene dine og be om hjelp til å kutte ut telefon/data om natten. Det å legge mobilen/skjermen i et annet rom enn der du sover er det mest effektive. Du kan også gjerne snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Sett opp en oversikt over hvilke fordeler det er for deg å sove om natten. Sett også opp hva som du liker med å være våken. Kanskje du da klarer å se at du må gjøre en endring for å få en bedre hverdag. Når du er i vekst i ungdomstiden, er det viktige hormoner som skilles ut i kroppen når vi sover. Hvis vi forstyrrer søvnen og endre søvnmønster eller får for lite søvn, vil det påvirke hormonene. Det er ikke bra for kroppen.

Jeg er sikker på at du kan få god hjelp til dine søvnproblemer. Det kan du også få hos fastlegen, dersom du ikke vil ta opp dette med helsesykepleier.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.