Spørsmål og svar

Jente, 15

jeg sovner ofte ganske sent, men jeg får ikke lov av mamma til å våkne sent selvom jeg bare er hjemme. får heller ikke lov til å sove etter skolen selvom jeg er veldig sliten. det gjør jo vennene mine også, men det hjelper ikke å si det. hun sier at det er unormalt og at jeg ødelegger døgnrytmen min, men jeg blir veldig trøtt og trenger å sove. ingen andre foreldre er sånn. det er mange tenåringer som sover på dagen? orker ikke å bli kjefta på for å sove.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det moren din bestemmer er lurt. Mange ungdommer har søvnmangel og forstyrret døgnrytme fordi de ikke sover regelmessig. Det viktigste tiltaket for å få nok og god søvn er å stå opp til samme tidspunkt hver dag.

Det er uheldig at det blir kjefting og krangling mellom deg og moren din. Tenk igjennom hva du kan gjøre selv for å ta ansvar for at du har gode søvnvaner og får nok søvn. Snakk med moren din om hva du kan gjøre selv og hva du trenger hjelp til for å sove godt og nok om natten. Det skal ikke være nødvendig at du sover på dagtid hvis du er frisk og sover godt om natten.

Hvis det er vanskelig for deg å sovne på kvelden. Så kan kanskje helsesykepleier på skolen hjelpe deg med noen tips. Kaldt soverom, kamillete eller varm melk med honning på kvelden, unngå skjerm og mobilbruk et par timer før du skal legge deg, unngå hard trening sent på kvelden, og ha gjerne rolige aktiviteter og dempet belysning om kvelden. Det kan føre til at du blir trøtt og sover godt når du legger deg om kvelden.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 1.1.2022