Hver eneste dag etter skolen så sovner jeg med engang, sover jeg for lite?
Jente, 16
Hei! Hver eneste dag etter skolen så sovner jeg med engang. Sover ish 7 timer, noen ganger mindre. kan være ganske trøtt når jeg våkner, men det går over ganske raskt etterpå. Og er heller ikke trøtt på skolen. Men når jeg kommer hjem fra skolen, og da ofte legger jeg meg i senga og ser på serie. Så sovner jeg med engang, merket ikke engang jeg var trøtt også bare sovner jeg. Og jeg er en person som sliter med å sovne. Eller i det siste siden skolen starta har jeg egentlig sovnet ganske raskt (eller raskere enn jeg har pleid) var helt krise i sommerferien, men hjalp med hverdags vaner. Er dette liksom et tegn på at jeg sover for lite på natta? Men jeg er ikke trøtt på skolen osv. Sliter også sikkelig med å komme meg i seng tidlig. Har bare ikke lyst og jeg må egentlig opp 06:00
Svar
Hei!
Jeg forstår at det er slitsomt når du opplever å sovne på denne måten. Det høres ut som du har tenkt mye over søvnen din, og det er bra at du selv legger merke til mønstre og endringer.
Ut fra det du beskriver, virker det (som du selv mistenker) mest sannsynlig at du rett og slett får litt for lite søvn om natta. De fleste på din alder trenger 8–10 timer søvn hver natt for å være uthvilte. Når du sover rundt 7 timer eller mindre, kan kroppen “ta igjen” søvn ved at du sovner brått når du slapper av etter skolen. Det er uheldig fordi slike blunder på dagen gjør det vanskeligere å sovne om kvelden. Om du i tillegg er en av de som trykker på mobilen på kvelden/natten så er det en oppskrift på dårlig søvn. Mitt råd er å prøve små endringer som kan gjøre det lettere å få litt mer søvn om natta. For eksempel å ha faste leggerutiner og dempe skjermbruk på kvelden. Du bør også unngå å sove på dagtid og stå opp til samme tidspunkt hver dag. Du kan lese flere råd rundt søvn i artikkelen nedenfor.
Håper svaret var oppklarende og lykke til med livsstilsendringen!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 24.9.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål