Sover en time etter skolen. Hvordan si til foreldrene mine at det trengs?

Hei!

Det du beskriver høres både gjenkjennelig og helt forståelig ut. Mange ungdom trenger faktisk mer søvn enn man tror, gjerne 8–10 timer hver natt. Kroppen og hjernen er fortsatt i vekst, og det gjør at man blir lettere trøtt på ettermiddagen, særlig etter en lang skoledag med mye inntrykk.

At du sovner rundt kl. 23 og står opp kl. 7 betyr at du får ca. 8 timer søvn per natt, og det er i nedre del av det som anbefales for ungdom. Det er derfor ikke rart at du får behov for en kort ettermiddagslur for å hente deg inn litt.

Her er noen tips når det gjelder hva du kan si til foreldrene dine:

• At du ikke bruker luren som erstatning for nattsøvnen, men som en måte å hente deg inn på etter skolen.
• Fortell at du ikke sover på dagen i helgene, fordi du da får nok søvn om natta. Det viser at kroppen din har en naturlig rytme.
• Du kan vise dem at korte lurer på 20–60 minutter faktisk kan være bra for konsentrasjon, humør og energi. Dette er godt dokumentert i forskning.

Ellers bør du prøve å holde luren til maks 1 time og helst før kl. 17, så den ikke forskyver døgnrytmen. Hvis du ofte føler deg ekstremt trøtt eller utmattet selv etter nok søvn, kan det være lurt å nevne det for legen din. Da kan man sjekke om det finnes en fysisk årsak, som f.eks lavt jern- eller D-vitaminmangel eller annet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no