Hvor mye søvn skal en 17 åring ha?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er ikke uvanlig at tenåringer trenger ekstra søvn på grunn av kroppens vekst og utvikling.

Å sove 8 timer om natten er en god start, men det er også viktig å vurdere kvaliteten på søvnen din. Selv om du får tilstrekkelig med timer, kan søvnen din være forstyrret eller fragmentert, noe som kan føre til at du føler deg trøtt i løpet av dagen.

For en 17 år gammel jente, anbefaler eksperter vanligvis mellom 8-10 timer med søvn per natt for å støtte god helse og trivsel. Men det er også viktig å etablere sunne søvnvaner, som å holde en jevn søvnplan, unngå skjermtid rett før sengetid, og skape et behagelig og avslappende sovemiljø.

Hvis du fortsetter å føle deg trøtt på dagen til tross for tilstrekkelig søvn om natten, kan det være lurt å snakke med fastlegen. Det kan være underliggende årsaker til trøtthet, som stress og ernæringsmessige faktorer, vitaminer og jernmangel.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier