Hvorfor føler jeg meg mer trøtt når jeg sover mer?

Jente, 16

Hvorfor føler jeg meg mer trøtt når jeg sover mer? Vanligvis, er jeg passe opplagt når jeg har sovet i 9,5 timer, men da kan jeg fortsatt være litt småsur og ikke føle meg så veldig bra. Da, og når jeg har sovet fra 7-8, blir jeg ofte trøtt utover dagen. Det er ikke sånn om jeg sover 6> timer. Da våkner jeg ofte veldig lett og føler meg mer positiv og mindre nervøs. Jeg tror ikke det er så bra. Henger jeg så mye tilbake på søvn at det er så slitsomt å ta det igjen? Når jeg sover mindre, er jeg naturligvis litt mer slurvete og sånn, men det føles som det ofte går bedre med oppgaver og sånt når jeg er trøtt. Jeg regner med at dere ikke ville anbefalt å sove mindre, men jeg skjønner ikke hva jeg kan gjøre for å ta igjen tapt søvn. Er det i det heletatt mulig? Jeg synes det er dumt at jeg føler meg mindre nervøs og mer naturlig rundt folk når jeg er trøtt, for da får jeg litt lyst til å være trøtt, som gjør at jeg blir sløvere. Hva anbefaler du/dere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvordan for lite søvn eller for mye søvn påvirker oss er litt forskjellig. Men mange vil nok merke at hvis de sover for mange timer så kan man faktisk føle seg litt trøtt.

Det er anbefalt for ungdom å sove 8-9 timer hver natt. Sover du mindre enn det vil det kunne gå utover blant annet konsentrasjon og humør. Sover du mer kan du føle deg trøtt. Så det vil være fornuftig for deg å finne ut hvor mange timer som gjør at du føler deg akkurat passe opplagt.

Det er faktisk ikke mulig å ta igjen tapt søvn. Det vil si, akkurat natten etter man har sovet lite kan man kanskje oppleve at man får tatt igjen litt søvn. Men det går for eksempel ikke an å ta igjen søvn i helgen.

Prøv og legge deg til faste tider hver dag og stå gjerne opp til faste tider. Skriv ned over en periode hvordan du føler deg når du har sovet så og så mange timer. Det kan kanskje gi deg noe nyttig informasjon om søvnmønsteret ditt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 23.3.2024